Herramienta gratuita · Scarlet Beast In English →
Cuando te preocupa alguien
Una amistad, tu pareja, tu hijo o tu hija, tu mamá o tu papá, alguien del trabajo. Algo parece ir mal y no sabes qué decir, ni si te corresponde. Elige lo que estás notando y encuentra ideas sencillas: qué probar, palabras que puedes usar, qué evitar y cuándo pedir ayuda. Luego haz un plan pequeño y privado para estar ahí.
Si podría hacerse daño ahora mismo
- Peligro ahora mismo (ya se hizo daño, tiene los medios a mano, o no logras comunicarte después de un mensaje preocupante): llama al 911.
- Si no lo tienes claro, o necesitas pensarlo con alguien: llama al 988 y marca 2, escribe AYUDA al 988, o chatea en español en 988lifeline.org. Puedes contactar al 988 por otra persona, no solo por ti. Veteranos: marca 1.
- Si es seguro para ti, quédate a su lado, o en la llamada, hasta que llegue la ayuda. Si puedes, pon tiempo y distancia entre esa persona y cualquier cosa que pudiera usar para hacerse daño.
- No prometas guardar el secreto si guardarlo podría ponerle en peligro.
Lo que conviene saber
Preguntar no le mete la idea en la cabeza
Mucha gente teme que decir la palabra “suicidio” lo haga más probable. La investigación no ha encontrado eso. Para muchas personas, que se lo pregunten claramente es un alivio: alguien lo notó, y se puede decir en voz alta.
No tienes que arreglarlo
No eres su terapeuta, y no necesitas las palabras perfectas. Sobre todo necesitas estar presente, escuchar sin juzgar y ayudarle a llegar a quienes pueden hacer el resto.
Escuchar vale más que aconsejar
“Eso suena muy difícil” muchas veces ayuda más que una solución. Intenta guardar para después tu propia preocupación, tu sorpresa o el “¿ya probaste…?”. Si quiere ideas, las puede pedir.
Las personas neurodivergentes pueden mostrarlo de otra forma
Una persona autista o con TDAH puede quedarse en silencio, dejar de hacer sus cosas de siempre, o decirlo sin rodeos en vez de dar indirectas. Toma sus palabras claras al pie de la letra; un mensaje de texto puede resultarle más fácil que una charla cara a cara.
Cuídate tú también
- Puedes llamar al 988 por ti. Acompañar a alguien pesa. No tienes que estar en crisis para hablarlo.
- Reparte la carga. Si es seguro, suma a otra persona de su confianza, para que no todo recaiga en ti.
- No es tu culpa si sigue pasándolo mal, o si se enoja porque hablaste. Lo hiciste por cariño.
- Sigue cuidando lo básico: dormir, comer, un poco de calma. Nuestras páginas Revisa cómo estás y Respira también son para ti.
Herramientas gratuitas para usar en compañía
- Un plan de seguridad privado: siéntense y llénenlo en conjunto: señales de alerta, lo que ayuda, a quién llamar.
- Respira y vuelve al presente: un círculo de respiración lenta que pueden seguir lado a lado cuando todo es demasiado.
- Habla por mí: mensajes para mostrar en la pantalla, para alguien a quien ahora no le salen las palabras.
- Comida y refugio gratis en Nueva York: comida, refugios y centros de día, si no tiene dónde dormir a salvo.
- Todas nuestras herramientas gratis y Ayuda ahora.
Esta página, sus sugerencias, sus ejemplos de palabras y su traducción se hicieron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA). Es la versión en español de When you’re worried about someone; el plan es el mismo, así que lo que escribas aquí también aparece allí, en este mismo dispositivo. Scarlet Beast es una puerta abierta para personas neurodivergentes (en inglés), y esta página es para cualquiera. ¿Encontraste un error, o hay una situación que deberíamos añadir? Escribe a [email protected].