No tienes que cargar con esto a solas esta noche.

Cuando te preocupa alguien

Elige lo que estás notando (habla de suicidio, se aleja, pánico, autolesiones, bebe más, una pérdida, no tiene dónde dormir, una publicación preocupante) y encuentra qué probar, palabras que puedes usar, qué evitar y cuándo llamar. Luego haz un plan pequeño y privado para volver a hablar, con un recordatorio para tu calendario. Gratis y privado: nada sale de tu dispositivo.

Después de un intento de suicidio

Para los días y los meses de después, para ti y para la gente que te quiere. El manual que SAMHSA escribió con personas que sobrevivieron a un intento dice, en inglés, que lo importante es que sigues aquí, que es normal sentir varias emociones opuestas, y que es tu historia y tú decides si la cuentas. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen ese manual y la American Foundation for Suicide Prevention, leídos en inglés, y el Instituto Nacional de la Salud Mental, leído en español: qué decir cuando la gente pregunta, las siete partes de un plan para mantenerte a salvo, dónde buscar terapia que puedas pagar y qué preguntar, qué ayuda si no vas a terapia, y cómo pueden acompañar la familia y las amistades. Pone en una hoja las frases de ese manual, traducidas por nosotros, e imprime una tarjeta para guardar. Sin métodos, sin estadísticas, sin nombres de medicamentos. No guarda nada, sin rastreo. Si estás pensando en el suicidio ahora mismo, llama al 988 y marca 2. Información general, no consejo médico.

LGBTQ+, o si aún no lo tienes claro

Para personas LGBTQ+ de cualquier edad, y para las madres, los padres y las amistades que están a su lado. The Trevor Project dice, en inglés, que no tienes que tenerlo claro ahora mismo (ni nunca), que no hay una única manera de salir del clóset, y que si la gente no reacciona como quisiéramos, no es culpa nuestra. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen The Trevor Project, el LGBT National Help Center y una guía de SAMHSA para familias, leídos en inglés, y Trans Lifeline, leída en español: palabras para quien eres, preguntas para pensar antes de contárselo a nadie, un plan de respaldo si tu casa o tu escuela no son seguras, líneas de teléfono que contesta gente LGBTQ+ con sus horarios, y lo que pueden hacer los padres. Pone en una hoja las preguntas que elijas e imprime una tarjeta para guardar. Sin estadísticas, nada sobre atención médica ni leyes. No guarda nada, sin rastreo. Si estás pensando en el suicidio ahora mismo, llama al 988 y marca 2. Información general, no consejo médico ni legal.

Unos antecedentes que quieres limpiar

Para cualquier persona con un arresto o una condena en sus antecedentes. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen la FTC, leída en español, y la EEOC, la oficina de indultos del Departamento de Justicia, el Collateral Consequences Resource Center y el Clean Slate Clearinghouse, leídos en inglés: qué quieren decir sellado, eliminación e indulto, cómo ver tus propios antecedentes, dónde encontrar lo que permite tu estado, y cómo corregir una verificación de antecedentes que está mal. Pone en una hoja las preguntas que elijas para llevarlas a una oficina de ayuda legal e imprime una tarjeta para guardar. No dice qué estado permite qué, y no le promete a nadie que sus antecedentes se puedan limpiar. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Un informe entre tú y una vivienda de alquiler

Para cualquier persona que solicita un alquiler con un caso de desalojo, un crédito difícil, o un arresto o una condena en su pasado. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen la FTC, leída en español, y la CFPB, el HUD y dos reglamentos federales de vivienda, leídos en inglés: qué hay en un informe de verificación de inquilinos, qué preguntar antes de pagar un cargo, cuánto tiempo se pueden reportar las cosas, el aviso que debe darte un propietario después de un no, y cómo pedir tu copia gratuita y disputar los errores. Pone en una hoja las preguntas que elijas e imprime una tarjeta para guardar. No dice qué estados o ciudades limitan la verificación, y no le promete una vivienda a nadie. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Todas nuestras herramientas gratis, en un solo lugar

Todas nuestras herramientas y guías gratis, cada una en español y en inglés: elige lo que necesitas ahora (“todo es demasiado”, “no me salen las palabras”, “necesito pedir cambios en el trabajo”) y te mostramos las herramientas para eso, con lo que cada una hace con lo que escribes.

Respira y vuelve al presente

Para los próximos minutos, cuando todo hace demasiado ruido: respira con un círculo que se mueve despacio, o nombra lo que te rodea, un sentido a la vez (5, 4, 3, 2, 1). Gratis y privado, sin registro y sin rastreo.

Revisa cómo estás

Cuando todo se siente mal y no sabes por qué: una pregunta suave a la vez sobre agua, comida, sueño, medicamentos, ruido y gente, con una cosa pequeña que probar por cada “todavía no”. Gratis y privado, sin registro y sin rastreo.

¿No puedes dormir?

Una página tranquila para la mitad de la noche: deja tus preocupaciones para la mañana, baraja tus pensamientos letra por letra, respira despacio con una guía que se apaga sola, afloja el cuerpo paso a paso, y qué hacer después de una pesadilla. Modo oscuro y pantalla negra. Gratis y privado, sin registro y sin rastreo.

Cuando alguien ha muerto

Una compañía privada para el duelo: un minuto lento para cuando llega una ola, una lista sencilla para los primeros días y semanas, una carta para la persona que murió, un lugar para guardar recuerdos, un plan para cumpleaños y aniversarios con avisos en tu calendario, y palabras para pedir ayuda. Gratis y privado, sin registro y sin rastreo.

Cuando el enojo te gana

Para el momento en que estás por decir, enviar o hacer algo que no vas a poder retirar: un minuto guiado para bajar el calor, palabras para alejarte de una pelea con un temporizador para volver, un cuadro para desahogarte que nunca se guarda, una revisión antes de enviar y un plan para calmarte con una tarjeta de bolsillo. Gratis y privado, sin registro y sin rastreo.

Cuando la soledad pesa

Una página privada para la soledad: unos minutos guiados de compañía, palabras para escribirle a alguien con quien perdiste contacto, una escalera de pasos pequeños, una lista privada de tu gente, dónde se reúne la gente y a quién llamar a cualquier hora. Gratis y privada, sin registro y sin rastreo.

Cuando llega el pánico

Para un ataque de pánico: un círculo para respirar y una guía para dejar pasar la ola, qué significa cada sensación del cuerpo y cuándo llamar al 911, palabras a las que aferrarte, una tarjeta para mostrar cuando no puedes hablar, un registro privado y un plan para el pánico con una tarjeta de bolsillo. Gratis y privado, sin registro y sin rastreo.

Cuando tu casa no es un lugar seguro

Para quien sufre daño, amenazas o control de su pareja, de alguien con quien sale o de alguien con quien vive, y para quienes se preocupan: qué hacer en peligro, una lista de señales de alerta, un plan de seguridad y una lista para la bolsa de emergencia que puedes imprimir, seguridad en el teléfono y la computadora, y a quién llamar. No guarda nada y tiene un botón para salir rápido.

Si alguien pudo haber tenido una sobredosis

Qué hacer, un paso a la vez: despertar a la persona, llamar al 911, darle naloxona (Narcan) con un reloj para la siguiente dosis, ayudarle a respirar y quedarte. Además, las señales, demasiado alcohol, estimulantes y convulsiones, qué hacer cuando despierta y una tarjeta para imprimir. No guarda nada y no tiene rastreo.

¿Es una estafa?

¿Una llamada, un texto o un mensaje que te da mala espina? Revisa las señales de alerta, ten a mano una frase para colgar y, si ya pagaste o diste tus datos, una lista de pasos para tu banco, tu tarjeta, tarjetas de regalo, giros, cripto o tu número de Seguro Social. Dónde reportarlo, en español, y cómo ayudar a tu mamá o tu papá. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando necesitas comida

¿No tienes suficiente para comer hoy o esta semana, en cualquier parte de EE. UU.? Dónde encontrar comida gratis cerca de ti, las palabras para decir cuando llames, cómo pedir SNAP rápido, y ayuda para bebés, niños, personas mayores y personas sin cocina. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando necesitas un lugar donde quedarte

¿No tienes dónde dormir esta noche, o temes perder tu vivienda, en cualquier parte de EE. UU.? A quién llamar para pedir refugio, las palabras para decir, qué hacer ante un aviso de desalojo o papeles del tribunal, y dónde pedir ayuda con la renta y las cuentas. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando necesitas atención médica y no puedes pagar

¿Te enfermaste, te lastimaste o se te acabó una medicina, sin seguro médico o sin dinero, en cualquier parte de EE. UU.? Tus derechos en una sala de emergencias, centros de salud que cobran según tus ingresos, las palabras para decir, cómo conseguir cobertura, y qué hacer con una cuenta que no puedes pagar. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando se acaba el dinero

¿No te alcanza para lo básico o para las cuentas de este mes, en cualquier parte de EE. UU.? Qué hacer primero, qué puedes solicitar, las palabras para decirle a una compañía a la que le debes, y tus derechos cuando un cobrador de deudas te llama o te demanda. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando te quedas sin identificación

¿Perdiste tu identificación o tus papeles, te los robaron o los dejaste atrás, en cualquier parte de EE. UU.? Por dónde empezar cuando cada papel parece pedir otro, a quién contactar para un certificado de nacimiento, una tarjeta del Seguro Social y una identificación estatal, las palabras para decir cuando llames, y qué hacer si te lo robaron. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando necesitas un abogado y no puedes pagar

¿Papeles del tribunal, un aviso de desalojo, salarios sin pagar, una demanda por deuda, un caso de familia o de inmigración, en cualquier parte de EE. UU.? Dónde está la asistencia legal gratuita, qué hacer antes de la fecha que traen los papeles, a quién llamar según el problema, y las palabras para decir cuando llames. Información general, no consejo legal. No guarda nada y no tiene rastreo.

Volver a casa después de la cárcel o la prisión

¿Sales pronto, o acabas de volver a casa, en cualquier parte de EE. UU.? Qué hacer en los primeros días: tus papeles, cómo reanudar el Seguro Social, los 60 días para el seguro médico, el trabajo con antecedentes, un lugar donde quedarte, la probatoria y la libertad condicional, el voto, y las palabras para decir cuando llames. Información general, no consejo legal. No guarda nada y no tiene rastreo.

Registrarte y votar

¿Quieres votar, y no sabes si puedes? vote.gov dice, en inglés, que no necesitas una casa para votar: necesitas una dirección postal, y no tiene que ser la de una vivienda fija. Con una condena por delito grave, vote.gov dice, en inglés, que tal vez puedas votar, que cada estado y territorio tiene leyes distintas, y que registrarte para votar antes de tener derecho puede terminar en un proceso penal, así que confirma primero. USAGov en Español dice que las personas que no tienen la ciudadanía estadounidense no pueden votar, y que hacerlo o inscribirse en las elecciones federales es considerado ilegal. También dice que los votantes con discapacidades tienen derecho a votar en privado, que la ley federal te permite llevar a alguien para que te ayude si no sabes leer o escribir, y que algunos estados cierran las inscripciones hasta un mes antes del día de las elecciones. Esta guía cubre quién puede votar, cómo registrarte y revisar tu registro, la identificación y cómo votar sin ella, el voto por correo o anticipado, y dónde reportarlo si alguien intenta impedírtelo. Arma una lista de preguntas para tu oficina de elecciones e imprime un plan para guardar. Sin las reglas de ningún estado, sin fechas, sin candidatos ni partidos. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no asesoría legal.

Después de un desastre

¿Una inundación, un incendio, una tormenta o un tornado, en cualquier parte de EE. UU.? Dónde dormir esta noche, cómo volver sin peligro, cómo solicitar a FEMA y los 60 días que tienes para apelar, comida y desempleo por desastre, papeles perdidos, las estafas de reparación que siguen, y las palabras para decir cuando llames. Información general, no consejo profesional. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando cuidas a alguien

¿Cuidas a tu padre o madre, a tu pareja, a un pariente o a una amistad de edad avanzada, con una enfermedad o una discapacidad? Por dónde empezar, quién ayuda a las familias que cuidan, cómo tomarte un descanso, qué paga Medicare y qué no, cómo conservar tu trabajo, líneas sobre demencia y para veteranos, y las palabras para decir cuando llames. Información general, no consejo profesional. No guarda nada y no tiene rastreo.

Solicitar beneficios por incapacidad

¿Tu salud, física o mental, no te deja trabajar, en cualquier parte de EE. UU.? Los dos programas federales, SSDI y SSI, qué tener a mano, cómo solicitar, las cuatro apelaciones y los 60 días que tienes si te lo niegan, quién puede ayudarte gratis, y las palabras para decir cuando llames al Seguro Social. Información general, no consejo profesional. No guarda nada y no tiene rastreo.

Durante el embarazo, o con un bebé en casa

¿Esperas un bebé, o tienes uno de menos de un año, en cualquier parte de EE. UU.? Los signos de advertencia de urgencia de los CDC, qué hacer cuando no te sientes como siempre y la línea que contesta a cualquier hora, cobertura de salud, WIC y pañales, sueño seguro, qué hacer cuando el bebé no para de llorar, tus derechos en el trabajo, y las palabras para decir cuando llames a un médico. También para la pareja y la familia. Información general, no consejo profesional. No guarda nada y no tiene rastreo.

Para quienes sirvieron, y quienes los acompañan

¿Serviste en las fuerzas armadas de EE. UU., o quieres a alguien que sirvió? La Línea de Crisis para Veteranos (llama al 988 y marca 1), atención de salud mental que puedes usar sin inscripción, cómo conseguir el cuidado de la salud de VA y presentar una reclamación de discapacidad, apoyo acreditado y gratuito, qué hacer si VA dijo que no, vivienda, tipo de baja, trauma sexual militar, expedientes, cómo pedir un intérprete, y las palabras para decir cuando llames. También para familiares y cuidadores. Información general, no consejo profesional. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando el alcohol o las drogas se han vuelto un problema

¿Te preocupa tu consumo de alcohol o de drogas, o el de alguien más? Quién contesta a cualquier hora y en español, las señales, por qué dejarlo de golpe puede ser peligroso, por dónde empezar, qué es el tratamiento y cómo pagarlo, medicamentos para los opioides y la naloxona, qué hacer después de un revés, y las palabras para decir cuando llames. También para la familia y las amistades. Información general, no consejo profesional. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando te quedaste sin trabajo

¿Perdiste tu trabajo, estás por perderlo, o ayudas a alguien que lo perdió? Solicitar el desempleo en tu estado, mantener la cobertura médica y su plazo de 60 días, COBRA, el último cheque y la indemnización, el aviso de despido, qué hacer si no fue justo, ayuda gratuita para buscar trabajo, la comida y las cuentas mientras tanto, los impuestos sobre el desempleo, y las estafas. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo legal, financiero ni médico.

Después de una agresión sexual

¿Sufriste una agresión sexual, anoche o hace años, o acompañas a alguien que la sufrió? Quién contesta a cualquier hora, la atención médica y los medicamentos que tienen plazo, el examen y por qué no te compromete a denunciar, la policía si así lo decides, lo que cuesta, la escuela y el trabajo, y cómo mantenerlo en privado. Arma las palabras para decir cuando llames, y tiene un botón para salir rápido de la página. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Después de una muerte: los trámites

¿Murió alguien, y los trámites te tocaron a ti? Las primeras horas, los certificados de defunción, tus derechos ante una funeraria y lo que cuesta menos, el Seguro Social y los beneficios para sobrevivientes, a quién avisar, los beneficios de entierro si prestó servicio militar, sus deudas y los cobradores que llaman, y la declaración final de impuestos. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo legal, financiero ni médico.

Ayuda en la escuela para tu hijo o hija

¿A tu hijo o hija le cuesta la escuela, o aprende, habla o se comporta de otra manera? Cómo pedir una evaluación a la escuela, qué es un IEP y qué pasa en la reunión, los planes 504, las suspensiones, el acoso escolar, qué hacer cuando tú y la escuela no están de acuerdo, y la ayuda antes de los 5 años. Arma las palabras para una carta a la escuela, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo legal, médico ni educativo.

Cuando hay acoso escolar (bullying)

¿Te están acosando, o crees que acosan a tu hijo o hija? MedlinePlus dice que hay intimidación o acoso cuando una persona o un grupo lastima repetidamente a alguien a propósito, y que a quien lo recibe hay que asegurarle que no es su culpa. Nemours KidsHealth les dice a los niños que se lo cuenten a una persona adulta de confianza y sigan contándolo hasta que se haga algo, y que no devuelvan el golpe; a los padres les dice que escuchen con calma, que feliciten a su hijo o hija por contarlo, y que en la mayoría de los casos lo más conveniente es contactar antes a los maestros o los consejeros. En línea, dice que no respondas y que guardes capturas de pantalla. Esta guía también cubre las señales que a los padres se les escapan, qué hacer si lo viste pasar, qué hacer si es tu hijo o hija quien lo hace, y a dónde acudir cuando está doliendo mucho. Arma un mensaje para la escuela e imprime una tarjeta para anotar lo que pasó. Si hay ideas de suicidio o de hacerse daño, llama al 988 y marca 2. Sin estadísticas ni la ley de ningún estado. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo profesional.

Ayuda al envejecer

¿Estás envejeciendo, o te preocupa una persona mayor? Un número que encuentra ayuda cerca de ti, cómo seguir viviendo en tu propia casa, qué hacer después de una caída, los medicamentos, ayuda para pagar Medicare, la memoria, la soledad, conducir, las estafas, y qué hacer si alguien te maltrata. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico, legal ni financiero.

Cuando el juego y las apuestas son el problema

¿Tu forma de jugar, o la de otra persona, te está haciendo daño? La línea nacional de ayuda gratuita que responde por llamada, texto o chat a cualquier hora, las señales, qué hacer cuando llegan las ganas de apostar, los bloqueos y la autoexclusión, el tratamiento y las reuniones, las deudas, y lo que pueden hacer las familias. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico, legal ni financiero.

Cuando una factura médica es demasiado

¿Una factura médica que no puedes pagar o no entiendes? Qué revisar antes de pagar, la ayuda financiera que deben ofrecer los hospitales sin fines de lucro y cómo solicitarla, las facturas sorpresa y la Ley Sin Sorpresas, las apelaciones cuando el seguro dice que no, los planes de pago y las tarjetas de crédito médicas, los cobradores de deudas, los informes de crédito, y quién ayuda sin cobrar. Arma las palabras para decir cuando llames a la oficina de facturación, e imprime una tarjeta. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico, legal ni financiero.

Impuestos: ayuda gratuita, y qué hacer si no puedes pagar

¿Los impuestos federales sobre los ingresos, y sin dinero para pagarle a alguien que los resuelva? Si tienes que declarar, los créditos que mucha gente no reclama, dónde personas voluntarias certificadas por el IRS hacen una declaración gratis, Free File del IRS, un W-2 perdido, los años sin declarar, los planes de pagos cuando debes, una carta del IRS, y las estafas. Arma las palabras para decir cuando llames al IRS, e imprime una tarjeta. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo tributario, legal ni financiero.

Cuando alguien que quieres está en la cárcel o en prisión

¿Alguien que quieres está en la cárcel o en prisión, y tú te quedaste afuera? Cómo encontrar dónde está, los primeros días, las llamadas y los mensajes, las cartas y los paquetes, enviar dinero, las visitas, qué decirles a los niños, y a quién avisar cuando te preocupa su salud o su seguridad. Las reglas de la Oficina Federal de Prisiones en detalle; las estatales y locales son distintas. Arma las palabras para decir cuando llames al centro, e imprime una tarjeta. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo legal, médico ni financiero.

Cuando el dolor no se va

¿Un dolor que lleva meses, tuyo o de alguien a quien acompañas? Qué es el dolor crónico, cómo describirlo para que un médico lo escuche, hacer un plan, tratamientos sin medicamentos, analgésicos de venta libre y opioides usados de forma segura, guardar y desechar los medicamentos, lo que el dolor le hace al sueño y al ánimo, y qué hacer cuando sientes que no te escuchan. Arma las palabras para decir en la cita, e imprime una tarjeta. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando quieres dejar de fumar

¿Fumas cigarrillos y quieres dejarlo, o alguien a tu lado quiere? Lo que pasa cuando lo dejas, las líneas gratuitas, los programas de texto, la aplicación y el chat, los medicamentos para dejar de fumar, el primer día, qué hacer cuando llegan las ganas, las primeras semanas, y qué hacer si vuelves a fumar. Arma las palabras para decirle a un médico o a un farmacéutico, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Después de perder un embarazo o un bebé

¿Perdiste un embarazo o un bebé, o le pasó a alguien a quien quieres? Las señales de alerta después y cuándo llamar, lo que el médico puede ofrecer, lo que dicen las agencias de salud sobre por qué pasó, el duelo, la pareja y los otros hijos, y personas con quienes hablar gratis a cualquier hora. Arma las palabras para decirle a un médico o a una partera, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando el médico dice cáncer

¿Te acaban de decir que tienes cáncer, o se lo dijeron a alguien a quien quieres? Los primeros días, qué preguntar, una segunda opinión, la fiebre durante la quimioterapia que es una emergencia, cómo pagarlo, tu trabajo, cómo decírselo a tus hijos, y personas a quienes llamar gratis a cualquier hora. Arma las palabras para decirle al médico, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando cuesta oír

¿Ya no oyes como antes, o hablas con alguien a quien le pasa? La sordera súbita es una emergencia: hay que ver a un médico de inmediato. Luego las señales, a quién acudir, los audífonos con y sin receta, lo que paga Medicare, el zumbido en los oídos, los subtítulos y las alarmas, y lo que puedes pedir en el consultorio y en el trabajo. Arma las palabras para decirle al médico, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando alguien a quien quieres se está muriendo

¿Estás junto a alguien al final de la vida, o te toca a ti? Qué significan cuidados paliativos y hospicio, lo que paga Medicare, cómo dar confort, lo que quizá veas cuando la muerte se acerca, qué decir junto a la cama, cómo decidir por alguien que ya no puede hablar, y los papeles. Arma una hoja de preguntas para el médico, e imprime una tarjeta para la cabecera. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando la vista empieza a fallar

¿Ya no ves como antes, o te dijeron que los anteojos no lo arreglan? Muchas manchas flotantes nuevas, destellos de luz o una sombra sobre tu visión son una emergencia: al oculista o a la sala de urgencias de inmediato. Luego qué es la baja visión, a quién acudir, lo que paga Medicare, dónde el cuidado de los ojos es gratuito o de bajo costo, la rehabilitación visual, pequeños cambios en casa, audiolibros gratuitos, cómo moverte, y lo que puedes pedir en el trabajo. Arma las palabras para decirle al oculista, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando son tus riñones

¿Tienes diabetes o presión arterial alta, y nadie te ha hablado de tus riñones? ¿Te acaban de decir que tienes enfermedad de los riñones, o tienes la diálisis por delante? La mayoría de quienes la tienen no lo saben: dos pruebas comunes lo dicen. Después, qué significan los números, cómo proteger los riñones que tienes, los analgésicos comunes que pueden dañarlos, las cuatro opciones si los riñones fallan, vivir con diálisis, el trasplante, y cómo Medicare cubre la falla de los riñones a cualquier edad. Arma las preguntas para el médico, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando es EPOC

¿EPOC, enfisema o bronquitis crónica, o una tos que no se quita? El National Heart, Lung, and Blood Institute dice (en su página en español) que llames al 911 si tienes dificultad para recuperar el aliento o para hablar, si tus labios o tus uñas se han vuelto azules o grises, si notan que no estás mentalmente alerta, si tu corazón late muy rápido, o si tu tratamiento no está funcionando; y que llames de inmediato a tu proveedor de atención médica si los síntomas empeoran de repente. Después: la prueba de respiración que la detecta, los tipos de medicamento y cómo usar bien el inhalador, la rehabilitación pulmonar y el oxígeno y lo que Medicare.gov dice (en inglés) que paga, días más llevaderos en casa, dejar de fumar, y la Lung HelpLine gratuita de la American Lung Association en el 1-800-586-4872 (marca 2), que dice (en inglés) tener personal que habla español. Arma las preguntas para una consulta. Sin nombres ni cantidades de medicamentos. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Tienes insuficiencia cardíaca, o te falta el aire y tienes hinchazón y no sabes por qué

Para quienes tienen insuficiencia cardíaca (insuficiencia cardíaca congestiva) y para quienes están a su lado. Una guía para pacientes del Departamento de Asuntos de los Veteranos de EE. UU. (en inglés) dice que llames al 911 si te falta el aire o te cuesta mucho respirar, si sientes mucho mareo o que te vas a desmayar, si tienes un dolor o una presión nueva en el pecho, o si tu corazón late muy rápido y sientes mareo, y que llames a tu equipo de salud por un aumento de peso de 3 libras o más en un día o de 5 libras en una semana. El National Heart, Lung, and Blood Institute dice que el término “insuficiencia cardíaca” no significa que el corazón haya dejado de funcionar, y que el tratamiento puede ayudarte a vivir una vida más larga y activa con menos síntomas. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen esas dos fuentes (el instituto, leído en español; la guía del VA, en inglés) sobre los síntomas, las pruebas y el número de la fracción de expulsión, los tipos de medicamento, los chequeos en casa, la sal y los líquidos, y los cuidados paliativos, y arma las preguntas para la consulta. No nombra marcas de medicamentos ni da cantidades. Información general, no consejo médico.

Te dijeron que tienes la presión alta, o te acaba de salir una lectura muy alta

Para quienes tienen presión arterial alta (hipertensión) y para quienes están a su lado. El National Heart, Lung, and Blood Institute dice que llames al 911 si tienes dolor de cabeza intenso y repentino, dificultad para respirar, dolor súbito y fuerte en el abdomen, el pecho o la espalda, entumecimiento o debilidad, un cambio repentino de la visión, o problemas para hablar. Con una lectura de 180/120 y sin síntomas, dice que esperes 5 minutos y vuelvas a tomártela, y que llames a tu proveedor de atención médica si sigue alta. También dice que la presión arterial alta generalmente no causa síntomas hasta que también ha causado problemas graves, y que para el diagnóstico necesitarás dos o más lecturas en citas médicas separadas. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen ese instituto y MedlinePlus (leídos en español) sobre qué significan las cifras, cómo lograr una lectura fiable, los hábitos y los tipos de medicamento que la bajan, la sal y la comida, y el embarazo, y arma las preguntas para la consulta. No nombra marcas de medicamentos ni da cantidades de medicamento. Información general, no consejo médico.

Te dijeron que tienes el colesterol alto, o tienes resultados de laboratorio que no entiendes

Para quienes tienen colesterol alto y para quienes están a su lado. El National Heart, Lung, and Blood Institute dice que el colesterol alto no suele causar síntomas, y que la mayoría de las personas no saben que lo tienen hasta que les hacen un análisis de sangre en una consulta de rutina. También dice que puede causar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular: si crees que tú o alguien más está teniendo síntomas, llama al 911 inmediatamente. Si tomas una estatina, dice que no debes dejar de tomarla por tu cuenta. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen ese instituto y MedlinePlus (leídos en español) sobre qué significan los números de un perfil de lípidos, cada cuánto hacerse la prueba, los hábitos y los tipos de medicamento que lo bajan, los efectos secundarios de las estatinas, la comida, y qué conviene saber cuando viene de familia, y arma las preguntas para la consulta. No nombra marcas de medicamentos ni da cantidades de medicamento. Información general, no consejo médico.

Te dijeron que tienes fibrilación auricular (FA), o sientes que el corazón aletea, se acelera o se saltea latidos

Para quienes tienen fibrilación auricular y para quienes están a su lado. El National Heart, Lung, and Blood Institute dice que llames al 911 de inmediato ante las señales de un accidente cerebrovascular (debilidad repentina, dificultad repentina para hablar, caminar o ver, o dolor de cabeza repentino), ante señales de un sangrado grave si tomas un diluyente de la sangre, ante los síntomas de un ataque al corazón, y si alguien se desmaya de repente (esto lo leímos en una página que el instituto tiene únicamente en inglés). Dice que la fibrilación auricular a menudo aparece sin síntomas, y que los diluyentes de la sangre previenen la formación de coágulos y disminuyen el riesgo de accidente cerebrovascular, pero implican el riesgo de sangrado. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dice ese instituto sobre cómo se siente y los cuatro tipos, cómo se detecta, los diluyentes de la sangre, los medicamentos que hacen más lentos los latidos o estabilizan el ritmo, la cardioversión, la ablación y otros procedimientos, y el día a día, y arma las preguntas para la consulta. No nombra marcas de medicamentos ni da cantidades. Es información general, no consejo médico.

Cuando son células falciformes

¿La enfermedad de células falciformes (anemia falciforme), el rasgo, o un bebé que dio positivo en la prueba de recién nacidos? El National Heart, Lung, and Blood Institute dice (en su página en español) que los síntomas graves son emergencias: busca atención médica o llama al 911 de inmediato si hay dolor intenso, fiebre de más de 101.3 grados Fahrenheit (38.5 Celsius), dolor en el pecho, tos o dificultad respiratoria, cansancio extremo o mareos, una erección que dura más de 4 horas, o cualquier señal de un accidente cerebrovascular. Después: qué hacer cuando empieza una crisis de dolor y cómo lograr que te escuchen cuando vas a que te atiendan, qué significa el rasgo, las pruebas, la hidroxiurea y los demás tratamientos, el día a día para personas adultas y para niños y niñas, y la menstruación, los anticonceptivos y el embarazo. Arma las preguntas para una consulta e imprime una tarjeta para llevar. Sin cantidades de ningún medicamento. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

La menopausia, y los años que la rodean

¿Sofocos, noches sin dormir, períodos que han cambiado, o un ánimo que no reconoces? La Office on Women’s Health dice (en inglés) que consultes a un proveedor de atención médica lo antes posible por cualquier sangrado vaginal después de un año completo sin período. Después: lo que el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento dice (en su página en español) sobre qué es la transición y cuánto dura, qué probar primero para los sofocos y los sudores nocturnos, el sueño, el ánimo y la memoria, la sequedad vaginal, el dolor en las relaciones sexuales y los escapes de orina, la menopausia temprana, y la terapia hormonal y los medicamentos sin hormonas, con lo que la Administración de Alimentos y Medicamentos anunció (en inglés) en noviembre de 2025 puesto junto al consejo anterior. Arma las preguntas para una consulta e imprime una tarjeta para tus fechas. Sin cantidades de ningún medicamento. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

La migraña y los dolores de cabeza

¿Un dolor de cabeza que vuelve una y otra vez, o una migraña que se lleva días enteros? El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares dice que llames o consultes a un médico de inmediato por un dolor de cabeza repentino e intenso, un dolor de cabeza después de una lesión cerebral, o uno que viene con debilidad, confusión, convulsiones o dificultad para respirar. Después: en qué se diferencian el dolor de cabeza tensional, la migraña y el dolor de cabeza en racimos, las fases de una migraña, qué puede provocarla, qué hacer durante un ataque, los medicamentos que los tratan y los previenen, por qué tomar medicamentos para el dolor de cabeza con demasiada frecuencia puede ser contraproducente, qué ayuda sin medicamentos, y los dolores de cabeza en niños. Arma las preguntas para una consulta e imprime una tarjeta. Sin cantidades de ningún medicamento. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando es artritis

¿Articulaciones que duelen, se hinchan o se ponen rígidas, o un médico que acaba de decir la palabra artritis? El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel dice que hay muchos tipos diferentes, con diversas causas y tratamientos, y que es importante que un médico diagnostique qué tipo tienes. Esta guía transmite lo que dice sobre los tipos comunes; cómo se presentan la osteoartritis, la artritis reumatoide y la gota; por qué importa tratar pronto la artritis reumatoide; las pruebas; las clases de tratamiento; qué hacer durante un ataque de gota; qué ayuda en el día a día; y quién hace qué en un equipo de atención. Arma las preguntas para una consulta e imprime una tarjeta. Sin cantidades de ningún medicamento. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando es Parkinson

¿Un temblor, rigidez o lentitud que te preocupa, o un médico que acaba de decir la palabra Parkinson? El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento dice que por lo general los síntomas comienzan poco a poco, que muchas otras enfermedades tienen características similares pero necesitan tratamientos diferentes, y que las personas con la enfermedad de Parkinson nunca deben dejar de tomar levodopa sin antes consultar a su médico. Esta guía transmite lo que dicen ese instituto y el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (este último, en inglés) sobre las señales principales; lo que cambia además del movimiento; el ánimo, el pensamiento y la memoria; cómo se hace el diagnóstico; los medicamentos y los efectos secundarios que hay que avisar; la estimulación cerebral profunda; qué ayuda en el día a día; y a quién llamar. Arma las preguntas para una consulta e imprime una tarjeta. Sin cantidades de ningún medicamento. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando es hepatitis

¿Te dijeron que tienes hepatitis A, B o C, te preocupa un contacto, o te preguntas si debes hacerte la prueba? El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) dice, en sus páginas en inglés, que muchas personas con hepatitis B o C no tienen síntomas y no saben que tienen el virus, que los médicos recomiendan la prueba de detección de las dos a todas las personas adultas al menos una vez en la vida, y que los medicamentos antivirales pueden curar a más de 95 de cada 100 personas con hepatitis C crónica en 8 a 12 semanas. Si crees que acabas de tener contacto con la hepatitis A o la B, dice que consultes a tu médico de inmediato. Esta guía transmite lo que dice el NIDDK sobre los síntomas, la prueba, cómo se transmite cada una y cómo no, las vacunas, el tratamiento y cómo pagarlo, el embarazo y los bebés, y a quién llamar; la traducción es nuestra. Arma las preguntas para una consulta e imprime una tarjeta. Sin cantidades de ningún medicamento. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Tuviste sexo y te preocupa, tienes un síntoma, o acabas de dar positivo en una prueba de una ITS

Para quien cree que puede tener una infección de transmisión sexual, y para quienes están a su lado. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que la mayoría de estas infecciones no provocan signos ni síntomas y que la única manera de saberlo es haciéndose una prueba; que existen muchas clínicas que ofrecen pruebas confidenciales, gratuitas o de bajo costo; y, en una página en inglés, que todas se pueden tratar con medicamentos y algunas se curan por completo. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen los CDC sobre los síntomas, quién debería hacerse la prueba y cómo, la clamidia, la gonorrea, la sífilis, el herpes genital, la tricomoniasis y el VPH, los pasos después de un resultado positivo, cómo decírselo a una pareja, y el embarazo, y arma las preguntas para la consulta. No nombra ningún medicamento ni da cantidades. Es información general, no consejo médico.

Quieres evitar un embarazo, o tuviste sexo sin protección

Para quien está eligiendo un anticonceptivo, y para quienes están a su lado. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) dice que hay muchas opciones entre las que elegir y que ningún producto es el mejor para todas las personas; que una píldora anticonceptiva de emergencia se vende sin receta y debe tomarse lo antes posible dentro de las 72 horas; y que los condones reducen el riesgo de algunas infecciones de transmisión sexual, mientras que los demás métodos de su página no protegen contra ellas. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen la FDA, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Oficina para la Salud de la Mujer y CuidadoDeSalud.gov sobre cada método y qué tan bien funciona, los anticonceptivos de emergencia, una píldora olvidada, qué necesita receta, y cómo conseguir anticonceptivos gratis o a bajo costo, y arma las preguntas para la consulta. No nombra ninguna marca ni da dosis. Es información general, no consejo médico.

Roncas, jadeas o dejas de respirar al dormir, o pasas el día sin fuerzas

Para quien podría tener apnea del sueño o ya recibió el diagnóstico, y para quienes duermen a su lado. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre dice que la apnea del sueño es una afección común que se presenta cuando la respiración se detiene y se reinicia muchas veces durante el sueño; que es posible que no sepas que tienes los síntomas hasta que alguien te lo diga; que los estudios del sueño pueden ayudar a diagnosticar qué tipo tienes y qué tan grave es; y que no conduzcas si sientes cansancio o sueño. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen el instituto, MedlinePlus, Medicare y la Administración de Alimentos y Medicamentos sobre las señales, el estudio del sueño, cada tratamiento, cómo acostumbrarse a una máquina PAP y mantenerla limpia, conducir y las cirugías, las mujeres, el embarazo y los niños, y lo que cubre Medicare, y arma las preguntas para la consulta. No nombra ningún medicamento ni ninguna marca. Es información general, no consejo médico.

Pasas horas en la cama sin poder dormir, o te despiertas en la noche y el sueño no vuelve

Para quien no logra dormir, noche tras noche, o ya recibió el diagnóstico de insomnio. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre dice que el insomnio es un trastorno frecuente del sueño; que puede ser útil llevar un diario del sueño durante 1 a 2 semanas antes de ver a tu médico; y que un plan de tratamiento llamado terapia cognitivo conductual para el insomnio habitualmente se recomienda como la primera opción de tratamiento para el insomnio de largo plazo. La Administración de Alimentos y Medicamentos dice que todos los medicamentos para el insomnio pueden afectar tu capacidad para conducir a la mañana siguiente de su uso. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen el instituto, MedlinePlus y la Administración de Alimentos y Medicamentos sobre cómo se ve el insomnio, qué puede causarlo, qué pregunta y qué revisa un proveedor, los hábitos de sueño para probar, la terapia, y qué conviene saber antes de tomar un medicamento o un suplemento para dormir, y arma las preguntas para la consulta. No nombra ningún medicamento ni ninguna marca. Es información general, no consejo médico.

Tienes un atraso, o miras una prueba y no sabes qué significa

Para quien piensa que puede haber un embarazo. MedlinePlus dice que las pruebas caseras de orina tienen una precisión de entre el 97 y el 99 por ciento cuando se realizan una o dos semanas después de la ausencia de la menstruación, y que si tienes resultados negativos en dos pruebas caseras pero aún piensas que hay un embarazo, llames a tu profesional de la salud. La Oficina para la Salud de la Mujer dice (en inglés) que una línea o un signo más, por tenue que sea, significa que el resultado es positivo. MedlinePlus dice que busques atención médica inmediata ante dolor abdominal, dolor en los hombros, sangrado vaginal, o sensación de mareo o desmayo. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen cinco fuentes del gobierno sobre cuándo y cómo hacer la prueba, cómo leer el resultado, los primeros pasos después de un positivo, el ácido fólico y los medicamentos, y cómo conseguir atención sin seguro, y arma las preguntas para la consulta. No guarda nada. Fue escrita con IA y ningún profesional de la medicina la ha revisado.

Tuviste un bebé, o está por llegar, y la tristeza o la angustia no se van

Para quien está en el embarazo o tuvo un bebé en el último año, y para quienes le quieren. El Instituto Nacional de la Salud Mental dice que no se debe responsabilizar a la mujer de tener depresión perinatal, pues no es la culpable, y que con el tratamiento adecuado la mayoría de las mujeres se sienten mejor. MedlinePlus dice que la tristeza posparto suele desaparecer en unos pocos días o una semana, y que si tus síntomas son más graves y duran más de dos semanas, es posible que tengas depresión posparto. Ante pensamientos de suicidio, o de hacerte daño o hacerle daño a tu bebé, dice que busques ayuda de inmediato: el 911, la sala de emergencias, o el 988. También puedes llamar o enviar un mensaje de texto a la Línea Nacional de Asistencia de Salud Mental Materna, 1-833-852-6262, a cualquier hora. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen cuatro fuentes del gobierno sobre las señales, por qué pasa, a quién llamar, el tratamiento, lo que ayuda en casa y lo que puede hacer la familia, y arma las preguntas para la consulta. No nombra ningún medicamento y no guarda nada. Fue escrita con IA y ningún profesional de la medicina la ha revisado.

Cursas un embarazo y las náuseas o los vómitos no dan tregua

Para quien cursa un embarazo y tiene náuseas, y para quienes le cuidan. MedlinePlus dice que las náuseas del embarazo son muy comunes, que se pueden presentar en cualquier momento del día, y que cuando no son graves no le hacen daño a tu bebé de ninguna manera. Dice que te comuniques con tu proveedor si no puedes retener ningún alimento sólido o líquido, si no logras tolerar ningún líquido en 12 horas, si la orina es oscura, o si pierdes peso, y que te comuniques inmediatamente si vomitas sangre o un material con apariencia de granos de café. La guía tiene qué comer y beber, la forma grave llamada hiperémesis gravídica, y las preguntas para la consulta.

Amamantas y te duele, o no sabes si va bien

Para quien amamanta o lo intenta, y para quienes le acompañan. La Oficina para la Salud de la Mujer dice (en inglés) que la mayoría de las madres producen leche de sobra para sus bebés, y WIC Breastfeeding Support dice (en inglés) que no hace falta amamantar con dolor. La Oficina para la Salud de la Mujer dice que una infección del pecho puede causar fiebre o síntomas parecidos a los de la gripe y un pecho que se siente tibio o caliente y se ve rosado o rojo, y que le pidas ayuda a tu médico si tienes fiebre. Tiene una línea de ayuda gratuita, 1-800-994-9662; su página dice (en inglés) de lunes a viernes, de 9 a. m. a 6 p. m., hora del Este, en inglés o en español. La guía tiene las señales de que tu bebé recibe suficiente, cuánto dura la leche extraída, tus derechos para extraerte leche en el trabajo, lo que dicen las fuentes sobre la fórmula, y las preguntas para la consulta.

El bebé no para de llorar, y se te acaban las fuerzas

Para cualquier persona que cuida a un bebé que llora, y para quienes le acompañan. Los CDC dicen (en inglés) que, si te estás alterando, pongas al bebé en un lugar seguro y te alejes para calmarte, y que sigas yendo a verlo cada cinco a 10 minutos. Dicen: ¡jamás sacudas al bebé! La Biblioteca Nacional de Medicina dice: confía en tu intuición; si te preocupa tu bebé, llama inmediatamente a un profesional de la salud. El Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano dice que es probable que los cólicos mejoren o desaparezcan a los 3 o 4 meses. La guía tiene qué revisar, cosas que puedes probar, el sueño seguro cuando el cansancio te vence, y las preguntas para la consulta.

Un bebé o un niño tiene fiebre, y no sabes si hay que llamar

Para cualquier persona que cuida a un bebé, un niño o una niña con fiebre. MedlinePlus dice que consultes con el proveedor de tu hijo o acudas a la sala de emergencias si tiene menos de 3 meses y una temperatura rectal de 100.4°F (38°C) o superior. Dice que llames al 911 si un niño con fiebre no despierta fácilmente o no despierta, parece tener confusión, tiene dificultad para respirar, tiene los labios, la lengua o las uñas de color morado, presenta rigidez en el cuello, o tiene una convulsión. Dice que no les des ácido acetilsalicílico (aspirina) a los niños a menos que el proveedor lo indique, y que no uses baños fríos, hielo ni fricciones con alcohol. La guía tiene qué número cuenta como fiebre, cómo tomar la temperatura, los cuidados en casa, qué hacer durante una convulsión, las relaciones completas de cuándo llamar, y las preguntas para la consulta.

Un bebé o un niño tiene vómitos o diarrea, y no sabes si hay que llamar

Para cualquier persona que cuida a un bebé, un niño o una niña con vómitos o diarrea. MedlinePlus dice que te comuniques con tu proveedor si tu bebé es recién nacido (menor de 3 meses) y tiene diarrea, y que los bebés y los niños menores de 3 años pueden deshidratarse de manera rápida y enfermarse mucho. El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales dice que cualquier persona con signos o síntomas de deshidratación debe consultar a un médico de inmediato; las señales que da para un bebé o un niño pequeño incluyen ausencia de lágrimas al llorar, boca seca, ojos o mejillas hundidos, y no mojar los pañales durante 3 horas o más. La página Deshidratación de MedlinePlus dice que llames al 911 si la persona pierde la conciencia o hay algún otro cambio en su lucidez mental, como confusión o convulsiones. La guía tiene las señales de deshidratación, cómo dar líquido poco a poco, qué comer, las relaciones completas de cuándo llamar, y las preguntas para la consulta.

Cuando es COVID persistente

¿Tuviste COVID y nunca volviste a sentirte como antes, o ves que le pasa a tu hijo o hija o a alguien a quien quieres? Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que el COVID-19 persistente es una enfermedad grave que puede presentar cualquier persona que se enferme de COVID-19, incluso los niños; que no hay pruebas de laboratorio aprobadas para saberlo y que no se requiere una prueba positiva de COVID para el diagnóstico; y que los análisis de sangre de rutina, las radiografías de tórax y los electrocardiogramas podrían ser normales en quien lo tiene. También dicen, en inglés, que a las personas con estos síntomas difíciles de explicar puede que no las tomen en serio o no les crean. Esta guía transmite lo que dicen los CDC sobre los síntomas, el diagnóstico, cómo prepararte para una cita, el día a día, el trabajo y la discapacidad, los niños y la escuela, y cómo reducir la probabilidad de que vuelva a pasar. Arma las preguntas para una cita e imprime una tarjeta para mostrar. No nombra ningún medicamento. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando es el VIH

¿Una posible exposición en los últimos tres días? Hay un tratamiento que puede prevenir el VIH, y debe iniciarse dentro de las primeras 72 horas. ¿Quieres hacerte la prueba, o te da miedo? ¿Acabas de dar positivo? Esta guía cubre las primeras 72 horas, la prueba y qué significa un resultado, los primeros pasos después de un resultado positivo, el tratamiento y qué quiere decir “indetectable”, la medicina que previene el VIH y cuánto cuesta, quién necesita saberlo y quién no, tus derechos, y cómo se paga la atención. Arma las preguntas para hacer, e imprime una tarjeta que no dice nada sobre ti. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando llama un cobrador de deudas

¿Te entregaron papeles de la corte por una deuda? Lo único que no puede esperar es la fecha que traen. ¿Llamadas que no paran, una amenaza de arresto, una deuda que no reconoces, o un cobrador que te pide pagar por alguien que murió? Esta guía cubre los papeles de la corte, qué preguntar en la primera llamada y qué no dar, cómo distinguir a un cobrador real de una estafa, cómo disputar una deuda dentro de 30 días, cómo hacer que paren las llamadas, lo que un cobrador no puede hacer, las deudas antiguas, y lo que está protegido si vives del Seguro Social u otros beneficios. Arma las palabras para decir, e imprime una tarjeta para tener junto al teléfono. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal ni financiero.

Deudas que ya no puedes pagar

Para cualquier persona que piensa en la bancarrota, o que ya está en ella. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen la FTC, leída en español, y las Cortes de Estados Unidos, el Programa Trustee y la CFPB, leídos en inglés: qué probar primero, en qué se diferencian el Capítulo 7 y el Capítulo 13, el curso de asesoramiento de crédito que va antes de presentarse, los cargos de la corte y cómo pedir cuotas o una exención, qué se detiene al presentarte, qué no se suele eliminar, y qué pasa después del descargo. Pone en una hoja las preguntas que elijas e imprime una tarjeta para guardar. No da las exenciones de ningún estado y no le dice a nadie que se presente. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Un préstamo de día de pago, un préstamo de título, o un carro que te pueden quitar

Para cualquier persona que está pensando en uno de estos préstamos, que no puede salir de uno, que se está atrasando con los pagos del carro, o a quien le acaban de quitar el carro. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen la FTC, leída en español, y la CFPB, leída en inglés: cuánto cuestan los préstamos, otras maneras de conseguir dinero primero, qué pedirle al prestador, cómo parar los cobros automáticos de tu cuenta de banco, qué puede y qué no puede hacer un prestador al llevarse un carro, y qué hacer después con tus pertenencias, la venta y lo que tal vez sigas debiendo. Hay una parte para familias militares. Pone en una hoja las preguntas que elijas e imprime una tarjeta para guardar. No da las reglas de ningún estado y no le dice a nadie qué hacer. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal ni financiero.

Un informe de crédito con un error, o uno que nunca has visto

Para cualquier persona que nunca ha visto su informe de crédito, a quien le negaron un préstamo, una vivienda o un trabajo por lo que dice, que encontró un error en él, o a quien le ofrecen reparación de crédito a cambio de un pago. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen la FTC, leída en español, y la CFPB, leída en inglés: el único sitio autorizado para obtener tus informes gratis, qué revisar, cómo disputar un error ante la compañía de informes de crédito y ante el negocio que reportó el dato, qué tiene que pasar en los 30 días siguientes, cuánto tiempo se queda la información correcta, y las señales de una estafa de reparación de crédito. Pone en una hoja las frases que elijas e imprime una tarjeta para llevar la cuenta de una disputa. No da las reglas de ningún estado y no nombra ningún producto. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal ni financiero.

Sin cuenta bancaria, o un banco que dijo que no

Para cualquier persona que nunca ha tenido una cuenta bancaria, a quien le rechazaron una, que perdió una con saldo en contra, o que está pagando por cambiar cheques. Esta guía transmite, nombrando la fuente, lo que dicen la FDIC, leída en español, y la CFPB y la NCUA, leídas en inglés: qué llevar para abrir una cuenta, también si no tienes la ciudadanía, qué preguntar antes de escoger, por qué los bancos rechazan a la gente y el aviso que tienen que darte, cómo obtener gratis tu informe de cuentas corrientes y disputar un error, las cuentas de segunda oportunidad y sin sobregiro, las cooperativas de ahorro y crédito, y el cambio de cheques y las tarjetas de prepago mientras no tengas una. Pone en una hoja las frases que elijas e imprime una tarjeta. No da las reglas de ningún estado y no recomienda ningún banco. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal ni financiero.

Un préstamo estudiantil que no puedes pagar

Para cualquier persona que no puede hacer el pago de un préstamo estudiantil, que está en incumplimiento de pago, a quien le están quitando parte del sueldo o el reembolso de impuestos, que firmó un préstamo junto con otra persona, o a quien le ofrecieron una “condonación” a cambio de un pago. Esta guía transmite, nombrando la fuente y la fecha, lo que dicen USAGov, leído en español y en inglés, y la CFPB, leída en inglés: cómo distinguir los préstamos federales de los privados y encontrar a tu administrador de préstamos, cómo pedir un pago más bajo, cuánto cuesta una pausa, qué puede traer el incumplimiento de pago y las dos maneras de salir de él, los préstamos privados, los programas de condonación, y las señales de una estafa. No nombra ningún plan de pago, porque las reglas cambian, y no pudo leer StudentAid.gov. Pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo legal ni financiero.

No terminaste la escuela secundaria

Para cualquier persona que dejó la escuela sin diploma y lo quiere ahora, a los 17 o a los 70. Esta guía transmite, nombrando la fuente y la fecha, lo que dicen la Comisión Federal de Comercio (FTC) y HiSET, leídos en español y en inglés, y CareerOneStop (un sitio del Departamento de Trabajo de EE. UU.) y GED Testing Service, leídos en inglés: las maneras reales de terminar, cómo averiguar qué examen usa tu estado, dónde están las clases gratuitas, qué te piden el GED y el HiSET, el examen desde casa, las adaptaciones por discapacidad, y las señales de una estafa de diplomas. Dos de esas fuentes venden los exámenes, y la guía lo dice. No pone precios ni las reglas de ningún estado, porque cambian. Pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo legal ni profesional.

Tienes papeles de inmigración por resolver

Para cualquier persona con un caso de inmigración, y para quienes la acompañan. Esta guía no dice a qué tienes derecho. Transmite, nombrando la fuente y la fecha, lo que dicen la Comisión Federal de Comercio (FTC), USCIS y USAGov, leídos en español y en inglés, y las cortes de inmigración del Departamento de Justicia, leídas en inglés, sobre lo que viene primero: quién está autorizado a dar asesoramiento de inmigración, dónde están las listas gratuitas y de bajo costo, cómo funcionan las estafas de notarios y de pagos, cómo revisar un caso o saber una fecha en la corte a cualquier hora, cómo encontrar a alguien que fue detenido, y dónde reportar un engaño. Pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no asesoramiento legal.

No puedes pagar tu medicina

Para cualquier persona que hace cuentas frente al mostrador de la farmacia, y para quienes la acompañan. Esta guía no nombra ninguna medicina ni da dosis. Transmite, nombrando la fuente y la fecha, lo que dicen el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, Medicare.gov, el Seguro Social y CuidadoDeSalud.gov, leídos en español y en inglés, y la FDA, leída en inglés: qué preguntarle a quien te receta y a tu farmacéutico, qué es un genérico, los programas de las compañías farmacéuticas y de los estados, la Ayuda Adicional de Medicare, qué hacer cuando un plan dice que no, los pedidos por correo, y cómo distinguir una farmacia en línea segura de una peligrosa. Pone en una hoja las preguntas que elijas. Pregunta antes de saltarte una dosis o de partir una pastilla. Información general, no consejo médico.

No puedes pagar un dentista

Para cualquier persona con una muela que duele y sin cómo pagar, y para quienes la acompañan. La hinchazón en la cara o la mandíbula no debe esperar por el dinero: el NIDCR dice que un diente con infección puede causar dolor, hinchazón de la cara y fiebre. Esta guía no da ningún precio ni nombra ninguna clínica. Transmite, nombrando la fuente y la fecha, lo que dicen el NIDCR, Medicare.gov y CuidadoDeSalud.gov, leídos en español y en inglés, y Medicaid.gov, InsureKidsNow y Asuntos de Veteranos, leídos en inglés: lo que puede causar un diente con infección, los centros de salud que cobran según tus ingresos, las escuelas de odontología, lo que los estados deben cubrir para los niños, lo que Medicare deja fuera, qué revisar antes de comprar un plan dental, y el cuidado dental a través del VA. Pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo médico ni dental.

No puedes pagar anteojos o un examen de los ojos

Para cualquier persona que no ve bien y no puede pagar para saber por qué, y para quienes la acompañan. Un cambio repentino en la vista no debe esperar por el dinero: el Instituto Nacional del Ojo dice que el desprendimiento de la retina es una urgencia médica, y que vayas al oculista o a la sala de urgencias de inmediato. Esta guía no da ningún precio ni nombra ninguna tienda. Transmite, nombrando la fuente y la fecha, lo que dicen el Instituto Nacional del Ojo, Medicare.gov y CuidadoDeSalud.gov, leídos en español y en inglés, y Asuntos de Veteranos, leído en inglés: los síntomas repentinos que no deben esperar, quién necesita un examen, los programas que dan exámenes, anteojos y cirugías gratis o a bajo costo, lo que Medicaid, CHIP y los planes del Mercado cubren para los niños, lo que Medicare deja fuera y lo que cubre, y el cuidado de los ojos a través del VA. Pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo médico.

No tienes cómo llegar al médico

Para cualquier persona que se queda sin atención porque no tiene transporte, y para quienes la acompañan. Una emergencia no es una cuestión de transporte: llama al 911. Para una consulta que ya está en el calendario, los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid dicen, en inglés, que Medicaid cubre los viajes de las personas elegibles de ida y vuelta al consultorio médico, al hospital o a otro consultorio para atención aprobada por Medicaid, y que hay que llamar con anticipación. Esta guía no da ninguna tarifa ni nombra ninguna empresa. Transmite, nombrando la fuente y la fecha, lo que dice Medicare.gov, leído en español y en inglés, y lo que dicen CMS, Asuntos de Veteranos, la regla federal de paratránsito y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, leídos en inglés, y pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo médico ni legal.

Necesitas equipo médico en casa y no puedes pagarlo

Para cualquier persona que necesita una silla de ruedas, un andador, oxígeno, una cama de hospital u otro equipo, y para quienes la acompañan. La dificultad para respirar es una emergencia: llama al 911. Medicare.gov dice que la Parte B cubre el equipo necesario por razones médicas si tu médico u otro proveedor de atención médica lo ordena para usarlo en tu casa, y que es importante preguntarle a la empresa si aceptará la asignación antes de recibir el equipo. Una regla federal dice, en inglés, que los estados tienen prohibido tener exclusiones absolutas de cobertura de equipo médico en Medicaid. Esta guía no da ningún precio ni nombra ninguna empresa. Transmite, nombrando la fuente y la fecha, lo que dice Medicare.gov, leído en español y en inglés, y lo que dicen Medicaid.gov, la regla federal, Asuntos de Veteranos y la Ley de Tecnología de Asistencia, leídos en inglés, y pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo médico ni legal.

Necesitas ayuda en casa y no puedes pagarla

Para cualquier persona que necesita en casa enfermería, alguien que la asista, o una mano para bañarse, vestirse y comer, y para quienes la acompañan. Una caída de la que no puedes levantarte, o la dificultad para respirar, es una emergencia: llama al 911. Medicare.gov dice que Medicare cubre el cuidado de enfermería especializada a tiempo parcial o intermitente y la terapia en casa si eres elegible, y que no paga el cuidado personal, como bañarte y vestirte, cuando ese es el único cuidado que necesitas. Si una agencia dice que tu atención se termina, Medicare.gov dice que la apelación rápida se pide a más tardar al mediodía del día anterior a la fecha de terminación que figura en el aviso. La Administración para la Vida Comunitaria dice, en inglés, que las agencias locales para personas mayores ofrecen servicios como las comidas a domicilio y la ayuda con las tareas de la casa. Esta guía no da ningún precio ni nombra ninguna agencia. Transmite, con nombre y fecha, lo que dice Medicare.gov, leído en español y en inglés, y lo que dicen Medicaid.gov, dos reglas federales, Asuntos de Veteranos, la Administración para la Vida Comunitaria y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, leídos en inglés, y pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo médico ni legal.

Alguien necesita un hogar de ancianos y no pueden pagarlo

Para cualquier persona que necesita un hogar de ancianos o un centro de vida asistida, o que ya vive en uno, y para el cónyuge, la hija, el hijo o la amistad que hace los trámites. Si alguien corre peligro ahora mismo, llama al 911. Medicare.gov dice que la Parte A limita la cobertura del centro de enfermería especializada a 100 días en cada período de beneficios, y que por lo general Medicare no cubre las estancias prolongadas en un hogar de ancianos. Medicaid.gov dice, en inglés, que los programas estatales de Medicaid tienen que dar los servicios de centro de enfermería a las personas de 21 años o más que los necesiten. Una regla federal dice, en inglés, que el aviso de un hogar de ancianos de que alguien tiene que irse tiene que ser por escrito, por lo general al menos 30 días antes, con una declaración de los derechos de apelación. Esta guía no da ningún precio ni nombra ningún lugar. Transmite, con nombre y fecha, lo que dice Medicare.gov, leído en español y en inglés, y lo que dicen Medicaid.gov, una regla federal, Asuntos de Veteranos, la Administración para la Vida Comunitaria y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, leídos en inglés, y pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo médico, legal ni financiero.

Tienes una discapacidad y quieres vivir a tu manera

Para cualquier persona adulta con una discapacidad que quiere vivir en un hogar que elija, incluida quien está en un hogar de ancianos u otra institución y quiere salir, y para quienes le acompañan. Si alguien corre peligro ahora mismo, llama al 911. La Administración para la Vida Comunitaria dice, en inglés, que los Centers for Independent Living (centros para la vida independiente) son organizaciones locales sin fines de lucro que ayudan a las personas con discapacidad a vivir de forma independiente, y que cada uno ofrece información y referencias, enseñanza de habilidades, consejería entre pares, defensa, y apoyo en las transiciones. ADA.gov dice, en inglés, que los gobiernos estatales y locales que dan servicios a personas con discapacidad tienen que ofrecerlos en las casas y comunidades de la gente, no solamente en instituciones. El Seguro Social dice, en inglés, que las cuentas ABLE cubren gastos calificados relacionados con la discapacidad sin afectar la elegibilidad para el SSI. Esta guía no da ninguna cifra en dólares ni nombra ningún centro o empresa. Transmite, con nombre y fecha, lo que dicen la Administración para la Vida Comunitaria, ADA.gov, Medicaid.gov, el Seguro Social y la Administración de Servicios de Rehabilitación, leídos en inglés, y pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo médico, legal ni financiero.

Recibes SSDI o SSI y quieres trabajar

Para cualquier persona que recibe beneficios por incapacidad y quiere trabajar, o ya trabaja y teme lo que eso le haga al pago y a la cobertura médica. El Libro Rojo del Seguro Social dice, en inglés, que el período de trabajo probatorio permite que quien recibe SSDI ponga a prueba su capacidad de trabajar durante al menos 9 meses con los beneficios completos, si informa su actividad de trabajo y tiene un impedimento incapacitante. El Libro Rojo dice, en inglés, que en el SSI el Seguro Social no cuenta los primeros 65 dólares de lo que ganas en un mes, ni la mitad de lo que queda. También dice, en inglés, que Medicare continúa durante al menos 93 meses seguidos después del período de trabajo probatorio para la mayoría de las personas, y que hay que informar sin demora los cambios en la actividad de trabajo. El Seguro Social dice, en inglés, que si pides una exención o apelas dentro de los 30 días de un aviso de sobrepago, no cobrará el dinero hasta decidir. Esta guía no pone ninguna de las cantidades que cambian cada año. Transmite, con nombre y fecha, lo que dicen el Libro Rojo del Seguro Social (junio de 2026) y otras dos páginas del Seguro Social, leídos en inglés, y pone en una hoja las preguntas que elijas. Información general, no consejo médico, legal ni financiero.

Cuando alguien usa tu nombre

¿Perdiste una tarjeta, o está saliendo dinero de tu cuenta? Llama primero al banco: con una tarjeta de débito, lo que puedes perder crece con los días. ¿Una cuenta que nunca abriste, un cobrador que pide una deuda que no es tuya, una declaración de impuestos que el IRS dice que ya presentaste, o un aviso de filtración de datos? Esta guía cubre los tres pasos de la Comisión Federal de Comercio (FTC) para hoy, la alerta de fraude y el congelamiento de crédito, cómo cerrar cuentas y limpiar tu informe de crédito, los límites de una tarjeta perdida, el IRS y el IP PIN, y el robo de identidad médica e infantil. Arma las palabras para decir, e imprime una tarjeta para guardar con tus papeles. No guarda nada, sin rastreo, y nunca te pide un número. Información general, no consejo legal ni financiero.

Cuando te pueden cortar la luz o el gas

¿Te llegó un aviso de corte, o ya te lo cortaron? Llama a la compañía al número de tu factura antes de la fecha: la Comisión Federal de Comercio (FTC) dice que las compañías suelen mantener conectado el servicio si pagas una parte y haces un acuerdo de pago. Esta guía cubre qué preguntar antes de aceptar, la asistencia federal de energía (LIHEAP, 1-866-674-6327) y cómo solicitarla, qué hacen y qué no hacen las reglas de corte de los estados, la climatización, Lifeline para la factura del teléfono o del internet, lo que queda para la factura del agua, y la llamada de corte que es una estafa. Arma las palabras para decir, e imprime una tarjeta para guardar con tus facturas. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal ni financiero.

Cuando no puedes pagar la hipoteca

¿Dejaste de pagar una cuota de la hipoteca, o tienes un aviso de ejecución hipotecaria? Llama al administrador de tu préstamo, al número de tu estado de cuenta: la Oficina para la Protección Financiera del Consumidor (CFPB) dice, en su página en inglés, que en la mayoría de los casos lo peor que puedes hacer es no hacer nada. Y llama para encontrar consejería de vivienda aprobada por el HUD, gratis o de muy bajo costo (1-800-569-4287). Esta guía cubre qué decir en la llamada, las maneras de quedarte en tu casa y las maneras de irte sin una ejecución, cómo avanza una ejecución hipotecaria, qué hacer ante una fecha de subasta o papeles de la corte, la ayuda para préstamos de la FHA y del VA, las hipotecas revertidas, y la oferta de “rescate” que es una estafa. Arma las palabras para decir, e imprime una tarjeta para guardar con los papeles de tu hipoteca. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal ni financiero.

Cuando te pueden desalojar

¿Debes renta, o tienes un aviso de desalojo o papeles de la corte? La Oficina para la Protección Financiera del Consumidor (CFPB) dice, en su página en inglés, que demasiadas personas que alquilan se rinden antes de tener la oportunidad de ir a la corte, y que puede que califiques para ayuda legal gratuita. Llama al 211 para la ayuda local con la renta, y al 1-800-569-4287 para encontrar consejería de vivienda aprobada por el HUD (USAGov en Español dice que marques 5 para español). Esta guía cubre qué decirle a tu arrendador, qué preguntar en la secretaría de la corte, lo que un arrendador no puede hacer, y a dónde acudir si ya perdiste tu vivienda. Información general, no consejo legal.

Cuando algo anda mal en el trabajo

¿No te pagaron todas tus horas? La División de Horas y Salarios del Departamento de Trabajo recibe quejas en el 1-866-487-9243 (USAGov en Español dice que presiones 2 para español), y dice, en su página en inglés, que todos sus servicios son gratuitos y confidenciales, tengas documentos o no. El trabajo inseguro va a OSHA, al 1-800-321-6742; si te castigan por reportar un peligro, OSHA dice, en inglés, que puedes presentar una queja por represalias dentro de los 30 días. El acoso y la discriminación van a la EEOC, al 1-800-669-4000, en general dentro de los 180 días calendario. Esta guía cubre qué anotar, qué oficina recibe cada problema, y qué decir sobre tu pago. Información general, no consejo legal.

Si alguien te obliga a trabajar o a vender sexo

¿Tienes que trabajar, o tener sexo por dinero, por la fuerza, con mentiras o con amenazas? ¿Lograste salir, o te preocupa alguien? Qué es la trata de personas en palabras sencillas, las señales, una línea que contesta a cualquier hora y en español (1-888-373-7888, o mensaje al 233733) y lo que mantiene en privado, cómo cuidarte, cómo salir, y opciones si no tienes la ciudadanía. Arma las palabras para decir cuando llames, y tiene un botón para salir rápido. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no asesoría legal.

Si alguien te acecha

¿Alguien te sigue, te vigila, te rastrea, o te llama y te escribe una y otra vez y no para? SPARC, un centro de recursos sobre el acecho, dice, en español, que tu miedo está justificado; y dice, en inglés, que dos o más incidentes forman un patrón. Qué hacer primero, cómo llevar un registro que muestre el patrón, qué hacer con tu teléfono y tu ubicación, las órdenes de protección, y a quién llamar: la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica, al 1-800-799-7233, o VictimConnect, al 1-855-484-2846 (no confirmamos si responden en español). Arma las palabras para decirle a la gente a tu alrededor, y tiene un botón para salir rápido. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no asesoría legal.

Cuando alguien desaparece

¿No encuentras a un niño o una niña, adolescente que se fue de casa, una persona que vive con demencia, o una persona adulta que quieres? Llama al 911 o a la policía de tu zona. Si es un niño, el NCMEC (National Center for Missing & Exploited Children) dice, en inglés, que la ley federal prohíbe un período de espera antes de aceptar la denuncia; después de avisar a la policía, llama a su línea de 24 horas, al 1-800-843-5678. Para adolescentes que se fueron, la National Runaway Safeline recibe llamadas y mensajes en el 1-800-786-2929 (su sitio está en inglés; no leímos si atiende en español). Para una persona con demencia, la Alzheimer’s Association dice que busques de inmediato y que llames al 911 si no aparece dentro de 15 minutos. Qué decirle a la policía, cómo funcionan las Alertas AMBER, y qué hay cuando ha pasado mucho tiempo. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Cuando se trata de la manutención infantil

¿Crías a un niño o una niña sin recibir manutención, o debes una manutención que no puedes pagar? Tu caso lo lleva la agencia de manutención infantil de tu estado o tribu, no Washington. Si tus ingresos bajan, o vas a la cárcel o a prisión, pide a esa oficina una revisión ese mismo día: la oficina federal de manutención infantil dice, en inglés, que una orden no se puede cambiar por el tiempo anterior a la fecha en que lo pides. Si debes manutención atrasada, pregunta por programas para reducir o manejar la deuda. Si le tienes miedo al otro padre o a la otra madre, dilo cada vez que hables con la oficina; la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica es el 1-800-799-7233. Cómo se fija, se cobra y se cambia una orden, y las palabras para la llamada. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Cuando crías al hijo o la hija de un familiar

¿Un nieto, una sobrina, un hermano menor o el hijo de una amistad vive contigo porque su padre y su madre no pueden cuidarlo ahora? Pregunta primero quién tiene la custodia legal: una hoja informativa federal para familias que cuidan dice, en inglés, que quien la tiene puede inscribirlo en la escuela y dar permiso para la atención médica. Dice que la mayoría de los estados tienen leyes de poder legal y que muchos tienen formularios de consentimiento para cuando no tienes la custodia, que casi todos los niños al cuidado de un pariente pueden recibir la ayuda de TANF solo para el niño, y que todos los estados permiten solicitar Medicaid o CHIP para él o ella (para encontrar el programa de tu estado: 1-877-543-7669). Qué esperar de una agencia y de un tribunal, la tutela y la adopción, un descanso para ti, y las palabras para la llamada. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Al salir del cuidado de crianza

¿Estás por cumplir 18 en cuidado de crianza (foster care), o ya saliste? Una hoja informativa federal dice (en inglés) que la ley exige que la agencia de bienestar infantil te ayude a hacer un plan de transición en los 90 días antes de salir, y que se asegure de que salgas con tu acta de nacimiento, tu tarjeta de Seguro Social, la información de tu seguro médico, tu expediente médico y una identificación del estado. Un informe federal dice (en inglés) que quienes tenían Medicaid al salir por la edad pueden tenerlo hasta los 26 años: comunícate con la agencia de Medicaid de tu estado y di que saliste del cuidado de crianza por la edad. Quedarte más tiempo o volver, vales de vivienda, dinero para estudiar, tu derecho a que te escuchen, y las palabras para la llamada. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Cuando pierdes la cobertura médica

¿Perdiste el plan de un empleo, te llegó una carta de que se termina Medicaid, vas a cumplir 26, o te atrasaste con una prima? CuidadoDeSalud.gov dice que puedes calificar para un Período Especial de Inscripción si perdiste la cobertura de salud calificada en los últimos 60 días o esperas perderla en los próximos 60 días, y 90 días si lo que perdiste fue Medicaid o CHIP. El Departamento de Trabajo de EE. UU. dice (en inglés) que tienes 60 días para inscribirte en COBRA. Medicaid y CHIP se pueden solicitar en cualquier época del año. Los papeles que te pueden pedir, los períodos de gracia, el paso a Medicare, cómo apelar un no, y las palabras para la llamada. Sin precios. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal ni de seguros.

Cuando tienes que ir a la corte sin abogado

¿Llegaron papeles de la corte, se acerca una audiencia, o necesitas empezar un caso por tu cuenta, y no hay abogado? WomensLaw.org dice que, por lo general, se te permite representarte en la corte sin abogado, y que algunos jueces pueden exigirte los mismos estándares que a un abogado. La Oficina para la Protección Financiera del Consumidor dice (en inglés) que si te demandan por una deuda debes responder antes de la fecha que indican los papeles de la corte. Los pasos habituales y las palabras de la corte en lenguaje sencillo, en español y en inglés: presentar y notificar, la evidencia, el día en la corte, las audiencias por video, las apelaciones, tu seguridad cuando la otra persona te ha hecho daño, y las preguntas para la secretaría de la corte. Sin las reglas ni los plazos de ningún estado. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Cuando se trata de divorcio o custodia

¿Un matrimonio que se termina, papeles de la corte en la mano, o una pregunta sobre con quién van a vivir los niños, haya habido matrimonio o no? El derecho de familia cambia en cada estado, así que esta guía transmite lo que WomensLaw.org dice que es cierto en la mayoría de los lugares: los dos requisitos principales para solicitar el divorcio son la residencia y las causales; la mayoría de los estados tienen causales sin culpa; los jueces deciden la custodia según lo que creen que es el mejor interés del menor; y, una vez presentada la petición de divorcio, una orden automática común es que ninguno de los padres puede sacar al menor del estado sin la autorización del juez o la jueza, o del otro padre o la otra madre. Cubre cómo prepararte, los bienes y las deudas, mudarte o viajar con los niños, qué hacer si le tienes miedo a la otra persona, cómo ayudar a los niños a pasar por esto, los plazos cortos después de una decisión, y dónde dice USAGov en Español que busques ayuda legal gratis. Arma las preguntas para una consulta legal e imprime una tarjeta para tu caso. Sin las reglas, los costos ni los plazos de ningún estado. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo legal.

Cuando necesitas cuidado infantil

¿Necesitas que alguien cuide a tu hijo o hija, y no encuentras lugar, no puedes pagarlo, o no sabes si un lugar es seguro? ChildCare.gov, el sitio del gobierno federal sobre cuidado infantil, dice que cada estado y territorio tiene un sitio web de cuidado infantil con una búsqueda en línea, y un programa de asistencia financiera para el cuidado infantil para familias de bajos ingresos. Dice que Head Start y Early Head Start son gratuitos para las familias que cumplen los requisitos de ingresos, y que si un programa tiene lista de espera conviene apuntarse. Los tipos de cuidado, cómo buscar, la ayuda con el costo, qué significan una licencia y una verificación de antecedentes, y dónde reportar un problema, con las preguntas para un programa. Leído en inglés. Sin las reglas ni los límites de ingresos de ningún estado. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo profesional.

Cuando eres joven y no tienes un lugar seguro donde quedarte

¿Te fuiste de casa, te echaron, piensas en irte, o no tienes un lugar seguro donde dormir esta noche? La National Runaway Safeline contesta llamadas y mensajes de texto en el 1-800-786-2929 a cualquier hora; dice (en inglés) que es gratis y confidencial, y que no tienes que dar tu nombre. No confirmamos que contesten en español. Safe Place dice (en inglés) que envíes la palabra SAFE y tu ciudad, estado o código postal al 44357 para saber cuál es el edificio seguro más cercano, o que entres a cualquier lugar con su letrero amarillo en forma de rombo y digas “I need help” (“necesito ayuda”). Qué mantiene en privado cada una, el boleto de autobús gratis para volver a casa, los refugios para jóvenes, cómo seguir en la escuela sin tener dirección, y una parte para personas adultas, con las primeras palabras para decir. Sin la ley de ningún estado. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo profesional.

Si alguien amenaza con compartir tus fotos

¿Alguien dice que va a publicar o mandar una foto tuya sin ropa o sexual, real o falsa, si no pagas o no mandas más? Se llama sextorsión, y es un delito. El National Center for Missing & Exploited Children (NCMEC) dice (en su página en español) que la culpa es de quien te chantajea, no tuya, y que pagar casi nunca lo detiene: bloquea a esa persona, pero guarda los mensajes. NCMEC contesta en el 1-800-843-5678 y dice (en inglés) que es un centro de llamadas de 24 horas; no confirmamos que contesten en español. Hay herramientas gratis que funcionan sin mandarle la foto a nadie: Take It Down si tenías menos de 18 años en la foto, StopNCII.org si tenías 18 o más (las dos en inglés). Cómo reportarlo, qué guardar, una parte para la persona adulta a quien se lo cuentes, y las primeras palabras para decir. Sin la ley de ningún estado. Nunca pide una foto. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo profesional.

Si le están haciendo daño a un niño o una niña

¿Te preocupa un niño o una niña? ¿Acaba de contarte algo? ¿Eres niño, niña o adolescente, y te pasa a ti? Las señales, qué decir cuando te lo cuenta, cómo denunciar con el número de tu estado, una línea que contesta a cualquier hora (1-800-422-4453, con intérpretes) y lo que mantiene en privado, apoyo para madres y padres al límite, y las fotos o amenazas por internet. Arma las palabras para decir cuando llames, y tiene un botón para salir rápido. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Si le están haciendo daño a una persona mayor

¿Te preocupa tu madre o tu padre, alguien del vecindario, alguien que vive en un hogar de ancianos? ¿Es a ti a quien le hacen daño, asustan, descuidan o roban? Las señales, cómo hablar con esa persona, quién recibe una denuncia, el programa que defiende a quienes viven en hogares de ancianos, el dinero que se lleva alguien conocido y las estafas, con el Eldercare Locator (llamada o texto al 1-800-677-1116) y la Línea Nacional contra el Fraude a Ancianos (1-833-372-8311, entre semana). Hay una parte para quienes cuidan y ya no pueden más. Arma las palabras para decir cuando llames, y tiene un botón para salir rápido. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando comer se ha vuelto una lucha

¿Comes cada vez menos, te das atracones, te purgas o le tienes miedo a la comida? ¿O ves que le pasa a alguien a quien quieres? Quién contesta a cualquier hora, las dos líneas de ayuda gratuitas para trastornos alimentarios, las señales sin pesos ni números, cómo contárselo a alguien, ver a un médico, el tratamiento y cómo pagarlo, grupos de apoyo gratuitos, y lo que pueden hacer las familias. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando no sabes qué es real

¿Oyes o ves cosas que otras personas no, sientes que te vigilan o que corres peligro, o ves que le pasa a alguien a quien quieres? Los médicos lo llaman psicosis. Quién contesta a cualquier hora, qué puede estar pasando y por qué, cómo pasar una hora de miedo, ver a un médico, el tratamiento temprano que funciona, la lista de programas del gobierno, lo que pueden hacer las familias, y qué decir si tienes que llamar al 911. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando te haces daño para aguantar

¿Te haces daño a propósito, o luchas contra el impulso de hacerlo? ¿O te preocupa que lo haga alguien a quien quieres? Quién contesta a cualquier hora por mensaje de texto o por teléfono, qué es la autolesión y por qué se hace, cómo pasar un impulso, cuidar una lesión, contárselo a alguien, el tratamiento que ayuda, dejarlo y las recaídas, y lo que pueden hacer las familias. Sin sermones, y sin detalles de ningún método. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando el pasado no se queda en el pasado

¿Flashbacks, pesadillas, vivir en guardia, no sentir nada, o evitar todo lo que te lo recuerda? ¿O ves vivir así a alguien a quien quieres? Quién contesta a cualquier hora, qué es común después de algo terrible y qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT; en inglés, PTSD), qué hacer en un flashback o después de una pesadilla, el tratamiento que funciona, cómo encontrar a alguien que trate el trauma, y lo que pueden hacer las familias. Nunca te pregunta qué pasó. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando el ánimo no se levanta

¿Semanas con el ánimo bajo, un vacío, sin fuerzas, o con irritación y sin sentirte tú? ¿O ves apagarse y alejarse a alguien a quien quieres? Quién contesta a cualquier hora, qué es la depresión y las formas en que puede verse que no son tristeza, los meses oscuros y un bebé recién nacido, ver a un médico, la psicoterapia y los antidepresivos, qué hacer cuando el tratamiento no funciona, encontrar ayuda que puedas pagar, y lo que pueden hacer las familias. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Entre las subidas y las bajadas

¿Un ánimo que va de muy arriba a muy abajo? ¿Una depresión que vuelve una y otra vez, o noches casi sin dormir y sin cansancio? ¿O quieres a alguien que vive así? Quién contesta a cualquier hora, qué es el trastorno bipolar y sus tipos, cómo puede verse una subida y por qué la forma más leve pasa desapercibida, llegar al diagnóstico correcto, el tratamiento y los medicamentos (y por qué no dejarlos por tu cuenta), los niños y los adolescentes, el apoyo entre pares, la estabilidad del día a día, y lo que pueden hacer las familias. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando la preocupación no se apaga

¿Una preocupación que no puedes apagar? ¿Olas repentinas de miedo, terror a que te juzguen, o lugares que has empezado a evitar? ¿O quieres a alguien que vive así? Quién contesta a cualquier hora, qué son los trastornos de ansiedad y en qué se distingue el estrés de la ansiedad, los tipos, los ataques de pánico y cuándo se vuelven trastorno de pánico, ver a un médico, la terapia mejor estudiada, los medicamentos (y por qué no dejarlos por tu cuenta), los niños y los adolescentes, encontrar ayuda cuando lo difícil es la llamada, y lo que pueden hacer las familias. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando la memoria empieza a fallar

¿Te preocupa tu memoria? ¿Vives con demencia, o cuidas a alguien que la tiene? Quién contesta a cualquier hora, en qué se distingue el olvido de siempre de la demencia, qué es la demencia, ver a un médico y por qué ayuda hacerlo pronto, los medicamentos, consejos si se trata de ti, el enojo, la desconfianza y la inquietud, la seguridad en casa y el volante, el dinero y los papeles que hay que poner en orden, encontrar ayuda con el cuidado y quién paga, y cuidar a quien cuida. Sin prueba de memoria y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando los pensamientos no te sueltan

¿Pensamientos que no quieres y que vuelven una y otra vez? ¿Revisar, lavar, contar o repetir sin poder parar? ¿Pensamientos demasiado angustiantes para decirlos en voz alta? ¿O quieres a alguien que vive así? Quién contesta a cualquier hora, qué es el TOC (el trastorno obsesivo-compulsivo) y qué no es, las obsesiones y las compulsiones (incluidas las que nadie ve), ver a un médico, la terapia hecha para el TOC, los medicamentos (y por qué no dejarlos por tu cuenta), los niños y los adolescentes, encontrar a alguien que sepa de TOC, y lo que pueden hacer las familias. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando tu atención no se queda quieta

¿No logras concentrarte, terminar las cosas ni llevar la cuenta? ¿Eres una persona adulta que se pregunta si ha sido TDAH desde siempre, o te acaban de dar el diagnóstico? ¿Se trata de tu hijo o hija, o de tu pareja? Quién contesta a cualquier hora, qué es el TDAH (el trastorno de déficit de atención con hiperactividad) y qué no es, cómo puede verse, enterarse en la edad adulta, conseguir una evaluación, el tratamiento y los medicamentos, los niños y los adolescentes (y la evaluación gratuita por medio de la escuela), pedir cambios en el empleo, el día a día, y lo que pueden hacer las familias. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando te preguntas si es autismo

¿Eres una persona adulta que se pregunta si es autista, o te acaban de dar el diagnóstico? ¿Todo es demasiado ruidoso, demasiado brillante, demasiado? ¿Te preocupa el desarrollo de un hijo o hija de corta edad? ¿O quieres a alguien que está en el espectro? Quién contesta a cualquier hora, qué es el autismo y qué no es, cómo puede verse, enterarse en la edad adulta, conseguir una evaluación, la evaluación gratuita para un niño pequeño (sin remisión de un médico), apoyos, terapias y medicamentos, qué hacer cuando todo es demasiado, el empleo, el paso a la vida adulta, y lo que pueden hacer las familias. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, o para enviar por escrito, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando lo que sientes llega fuerte y de golpe

¿Emociones intensas que cambian en cuestión de horas? ¿Te aterra que te dejen? ¿Sientes un vacío, o no sabes bien quién eres? ¿Te acaban de decir que tienes trastorno límite de la personalidad, o quieres a alguien a quien se lo dijeron? Quién contesta a cualquier hora, qué es el trastorno y qué no es, cómo puede verse, conseguir un diagnóstico, las terapias que ayudan, los medicamentos, qué hacer cuando un sentimiento es demasiado grande, hacerte daño y los pensamientos suicidas, otras personas que viven con esto, el empleo, y lo que pueden hacer las familias. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando leer, escribir o las matemáticas siempre te han costado más

¿Leer, la ortografía, escribir o las matemáticas siempre te han exigido más esfuerzo del que parecen exigirles a otras personas? ¿Te acaban de decir que tienes una discapacidad del aprendizaje, dislexia, disgrafía o discalculia? ¿A tu hijo o hija le cuesta la escuela? Qué es una discapacidad del aprendizaje y qué no es (no tiene que ver con la inteligencia), cómo puede verse, enterarse en la edad adulta, conseguir una evaluación y lo que puede costar, la evaluación gratuita de la escuela y qué hacer si la escuela dice que no, lo que ayuda, libros hablados gratuitos y clases para adultos, tiempo adicional en el GED y otros exámenes, el empleo, y lo que años de esto le hacen a una persona. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando tu cuerpo se mueve o hace sonidos que no elegiste

¿Tics que no puedes parar: parpadeos, sacudidas, olfateos, sonidos o palabras? ¿Te acaban de decir que tienes el síndrome de Tourette u otro trastorno de tics? ¿Es tu hijo o hija? Qué son los tics y qué no son (no son a propósito, y no son sobre todo groserías), cómo pueden ser, conseguir un diagnóstico, lo que ayuda, incluida una terapia que no usa medicamentos, lo que muchas veces viene con los tics, la escuela y el acoso, el empleo, estar en público y encontrarse con la policía, y encontrar a otras personas. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas e imprime una tarjeta para la cartera, en español y en inglés. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Después de un golpe en la cabeza

¿Te golpeaste la cabeza, o no te sientes bien desde un golpe, una caída, un choque o una pelea? ¿Es tu hijo o hija? ¿Pasó hace años y nadie lo revisó nunca? Las señales de peligro para llamar al 911, qué son una conmoción y una lesión cerebral, cómo puede sentirse, los primeros días y semanas, cuando no mejora, una lesión moderada o grave, la escuela y el deporte, el trabajo, la lesión vieja de adentro, de la calle o de casa, y encontrar ayuda. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas e imprime una tarjeta para la cartera, en español y en inglés. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando alguien tiene una convulsión

¿Alguien cerca de ti tiene una convulsión? ¿Tuviste una por primera vez, o crees que la tuviste? ¿Vives con epilepsia, o es tu hijo o hija? Los primeros auxilios y cuándo llamar al 911 (quédate, mide el tiempo, nada en la boca), qué son una convulsión y la epilepsia, cómo puede verse una convulsión, después de una primera convulsión, el diagnóstico y el tratamiento, el día a día, lo que da miedo dicho con claridad, el ánimo y la vergüenza, la escuela, el trabajo y manejar, y encontrar ayuda. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas e imprime una tarjeta de primeros auxilios para la cartera, en español y en inglés. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando puede ser un derrame cerebral

¿Una cara que se cae de un lado, un brazo que se debilita, un habla que sale mal, de repente? ¿Signos que llegaron y después se fueron? ¿Ya volviste a casa después de un derrame cerebral, o acompañas a alguien que lo tuvo? Los signos y llamar al 911 (anota la hora, no manejes), los signos que se fueron, qué es un derrame cerebral, en el hospital, la recuperación y la rehabilitación, cuando no salen las palabras (afasia), el ánimo y el cansancio, reducir el riesgo de otro, el trabajo, manejar y el dinero, y encontrar ayuda. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas e imprime una tarjeta para la afasia para la cartera, en español y en inglés. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando puede ser un ataque al corazón

¿Presión o dolor en el pecho, dolor en el brazo, la mandíbula o la espalda, falta de aire, un sudor frío? ¿No sabes si es el corazón? ¿Alguien se desplomó y no responde? ¿Ya volviste a casa después de un ataque al corazón, o acompañas a alguien que lo tuvo? Los signos y llamar al 911 (aunque tengas dudas; no manejes), cuando no se ve como esperabas, qué hacer si la persona se desploma (RCP y un desfibrilador), qué es un ataque al corazón, en el hospital, la recuperación y la rehabilitación cardíaca, el miedo y el ánimo, reducir el riesgo de otro, el trabajo, manejar y el dinero, y encontrar ayuda. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas e imprime una tarjeta para la cartera, en español y en inglés. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando el azúcar en la sangre baja o sube demasiado

¿Alguien con diabetes tiembla, suda, tiene confusión, o se desmayó? ¿El azúcar en la sangre está muy alto, o tienes una enfermedad y no retienes nada? ¿Te acaban de decir que tienes diabetes, ya no tienes fuerzas para seguir con todo, o no puedes pagar la insulina? Los signos del azúcar bajo y qué hacer (azúcar ahora si puede tragar; glucagón y 911 si no puede), el azúcar alto, los días de enfermedad y la cetoacidosis, qué es la diabetes, el día a día, un servicio que lo enseña, el agotamiento y el ánimo, pagar la insulina y los suministros, el trabajo, la escuela y manejar, y encontrar ayuda. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas e imprime una tarjeta de cartera, en español y en inglés. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando cuesta respirar

¿Un ataque de asma, tuyo o de otra persona? ¿Un inhalador que ya no dura, o que no puedes pagar? ¿Te acaban de decir que tú o tu hijo o hija tienen asma? Qué hacer en un ataque (el inhalador de alivio ahora; el 911 si no ayuda o si todavía cuesta mucho respirar), cómo ayudar a otra persona a pasarlo, el plan de acción para el asma, qué es el asma, los medicamentos y el inhalador, los desencadenantes en casa, el aire y el humo, los niños y la escuela, pagar los inhaladores, el trabajo, y encontrar ayuda. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas, e imprime una tarjeta de cartera en español y en inglés. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando puede ser una reacción alérgica grave

¿La garganta apretada, la lengua hinchada, ronchas por todo el cuerpo o dificultad para respirar después de un alimento, una picadura o un medicamento, en ti o en otra persona? ¿Acabas de tener una primera reacción? ¿Te da miedo usar la epinefrina que te recetaron? Qué hacer (la epinefrina ahora si la hay, y el 911; la sala de emergencias aunque mejore), cómo ayudar a otra persona, la segunda ola, qué es la anafilaxia, llevar epinefrina y un plan por escrito, las etiquetas de los alimentos y los nueve alérgenos principales, las picaduras, los medicamentos y el látex, los bebés, los niños y la escuela, pagar la epinefrina, el trabajo, y encontrar ayuda. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas, e imprime una tarjeta de cartera en español y en inglés. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando hace un frío peligroso

¿Esta noche duermes en la calle o en un auto? ¿No hay calefacción, o llegó un aviso de corte? ¿Alguien con muchísimo frío tiene confusión, o cuesta despertarle? Los signos de la hipotermia y qué hacer (el 911, un lugar cálido, fuera la ropa mojada, calentar la parte central del cuerpo), la congelación y los pies fríos y mojados, el monóxido de carbono (nunca el horno, una parrilla ni un generador adentro), encontrar un lugar cálido, ayudar a alguien del vecindario o a una persona desconocida, sin calefacción o sin luz, calentadores y fuego, ayuda para pagar la calefacción, bebés, niños y personas mayores, las alertas y el viento, y trabajar en el frío. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando puede ser un envenenamiento

¿Un niño agarró las pastillas o el limpiador? ¿Una dosis doble, o el medicamento equivocado? ¿Dos productos mezclados, algo en un ojo, una pila de botón tragada, una mordedura de serpiente, comida en mal estado? Cuándo es el 911 (la persona se desploma, tiene una convulsión, tiene dificultad para respirar, o no se le puede despertar) y cuándo es Poison Help, 1-800-222-1222, gratis a cualquier hora (si no te contestan en español, pide español o un intérprete); los primeros pasos para algo tragado (no hagas vomitar), el ojo, la piel y los vapores; las pilas de botón; los errores con medicamentos; los niños y lo que agarran; productos de limpieza, pesticidas y mascotas; la intoxicación alimentaria; y qué hacer si no fue un accidente. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para el refrigerador. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando alguien se quema

¿Una mano en la estufa, un café derramado, un niño en un baño demasiado caliente, un limpiador en la piel, una descarga de un cable, ropa que se prendió fuego, una quemadura de sol fuerte? Cuándo es el 911 (nuestra lista, hecha con la American Burn Association: más grande que una mano, piel blanca o carbonizada, químicos o electricidad, humo inhalado, o si no puedes saber qué tan grave es); agua fría corriendo, no helada y sin hielo; qué no ponerle (sin mantequilla, aceite ni hielo, y las ampollas en paz); ropa o una casa en llamas; quemaduras químicas; la electricidad y los rayos; el humo; las quemaduras de sol; los niños y las escaldaduras; los días después; y cómo evitar la próxima. Dice dónde las fuentes difieren. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cocina. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando alguien sangra

¿Un cuchillo que se resbaló, un vaso roto, una caída, un choque, la mordedura de un perro, una hemorragia nasal que no para, el labio partido de un niño, sangre en el vómito? Cuándo es el 911; presionar fuerte, la primera de las tres cosas que enseña el programa Stop the Bleed del Departamento de Defensa (taponar heridas y los torniquetes son las otras, y se aprenden en una clase); cortes y raspaduras; hemorragias nasales; la boca, los dientes y las puntas de los dedos; mordeduras, la rabia y el tétanos; el sangrado que no se ve; y cómo encontrar una clase. Dice dónde las fuentes difieren. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando muerde una serpiente

¿Te mordió una serpiente, estás con alguien a quien le mordió, o vas a trabajar o caminar donde viven serpientes? Lo que dice la página de los CDC sobre las serpientes venenosas en el trabajo, nombrando la fuente: llama al 911 y trátalo como una emergencia aunque todavía no haya síntomas, qué hacer mientras esperas, qué no hacer (no cortar, no chupar, nada de hielo ni torniquete), los signos de una mordedura venenosa, las cuatro clases de serpientes venenosas en EE. UU., cómo evitar una mordedura, y el hospital. Arma las palabras para decirle al 911 e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando es una picadura de araña

¿Te picó una araña, cuidas a alguien a quien le picó, o vas a limpiar un cobertizo, un garaje o una pila de leña? Lo que dicen los CDC y MedlinePlus, nombrándolos: los primeros auxilios, los signos, cuándo buscar atención (y dónde las dos fuentes difieren), las viudas negras y las reclusas pardas, cómo evitar una picadura, y el tétanos. Arma las palabras para decirle a una enfermera o a un médico e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando muerde o araña un perro, un gato, un murciélago o un animal silvestre

¿Te mordió o te arañó un perro, un gato, un murciélago o un animal silvestre, o cuidas a alguien a quien le pasó? Lo que dicen cinco páginas de los CDC y MedlinePlus, nombrándolos: lavar de inmediato, cuándo ver a un médico, la rabia y quién decide sobre las vacunas, cómo reportar la mordedura, un murciélago en la casa, y cómo evitar una mordedura. Arma las palabras para decirle a una enfermera, a un médico o al departamento de salud e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando encuentras una garrapata

¿Una garrapata en tu cuerpo, en un niño o una niña o en alguien a quien cuidas, o vas a salir a un jardín, un parque o un sendero? Lo que dicen los CDC y la Biblioteca Nacional de Medicina, nombrando la fuente: cómo sacar una garrapata, dónde revisar, qué vigilar en las semanas siguientes, los signos de la enfermedad de Lyme, por qué en general no se aconseja hacerle una prueba a la garrapata, cómo prevenir las picaduras, y qué decirle al médico. Arma las palabras para decir e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando pica una abeja, una avispa, hormigas rojas o un escorpión

¿Te picó una abeja, una avispa, un avispón, hormigas rojas o un escorpión, o cuidas a alguien a quien le pasó? Si cuesta respirar o la hinchazón se extiende, llama al 911. Lo que dicen los CDC y MedlinePlus, nombrándolos: los primeros auxilios y cómo sacar el aguijón, los signos de una reacción alérgica grave, las hormigas rojas, los escorpiones, y cómo evitar una picadura. Arma las palabras para decirle a una enfermera, a un médico o a un centro de toxicología e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando es hiedra, roble o zumaque venenosos

¿Tocaste hiedra, roble o zumaque venenosos, tienes el sarpullido que pica, o respiraste el humo de plantas quemándose, o cuidas a alguien a quien le pasó? Si hay hinchazón o cuesta respirar, llama al 911. Lo que dicen los CDC, la FDA y MedlinePlus, nombrándolos: cómo quitar el aceite, el sarpullido y la picazón, cuándo ver a un médico, cómo son las plantas, y cómo evitar el contacto. Arma las palabras para decirle a una enfermera, a un médico o en la farmacia e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando hace un calor peligroso

¿Sin aire acondicionado en una ola de calor? ¿En la calle, o viviendo en un auto? ¿Alguien con mucho calor que tiene confusión, habla arrastrada o se desmayó? ¿Un niño o una mascota en un auto caliente? Los signos del golpe de calor y qué hacer mientras llega la ayuda (el 911, refrescar a la persona rápido, quedarse a su lado); el agotamiento por calor, los calambres, los desmayos y el sarpullido; refrescarse sin aire acondicionado (y cuándo un ventilador deja de ayudar); el agua; niños, mascotas y autos; ir a ver cómo está alguien; personas mayores, bebés, embarazo y enfermedades; ayuda para pagar la luz; las alertas de calor; y trabajar con calor. Dice dónde las fuentes difieren. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames o escribas, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Cuando alguien se atraganta

¿Alguien no puede respirar, toser ni hablar? ¿Un bebé se atraganta? ¿Tose con fuerza pero todavía respira? Si es un atragantamiento; las compresiones abdominales para una persona adulta o un niño (y el cambio de 2025 a los golpes en la espalda para los niños); los golpes en la espalda y las compresiones torácicas para un bebé; el embarazo o alguien a quien no alcanzas a rodear; cuando deja de responder; atragantarte cuando no hay nadie contigo; después del susto y cuándo ir a urgencias; comida, juguetes y cosas pequeñas para los niños pequeños; y las personas mayores y los problemas para tragar. Dice dónde las fuentes difieren, y dónde las páginas en español difieren de las páginas en inglés. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decirle a un médico o a quien cuida a un niño, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni capacitación en primeros auxilios.

Primeros auxilios: ¿qué ves?

¿Alguien se atraganta, sangra, se quemó, tiene sacudidas o no despierta, y no sabes qué página necesitas? Una sola página con treinta tarjetas, cada una con el nombre de lo que puedes ver. Cada tarjeta dice lo primero que hay que hacer y abre la página completa. Escribe una palabra (atraganta, picadura de abeja, dolor de pecho, pastillas) para reducir las tarjetas. Si crees que es una emergencia, llama primero al 911. Información general, no consejo médico. No guarda nada y no tiene rastreo.

Cuando puede ser monóxido de carbono

¿Suena la alarma de monóxido de carbono? ¿En casa hay dolor de cabeza, mareos y malestar, y no sabes por qué? ¿Se fue la luz y hay un generador? Qué hacer cuando suena la alarma (salir al aire fresco, y luego llamar al 911 o a los bomberos); las señales, y por qué es fácil no verlas; alguien que se desmayó; antes de volver a entrar; las alarmas (dónde, cuál, cómo probarlas); calderas, estufas, chimeneas y calentadores; apagones y generadores; autos, garajes, nieve, botes y carpas; a quién le afecta antes; y qué hacer si no puedes pagar una alarma o una reparación, o si rentas. Dice dónde las fuentes difieren, y dónde las páginas en español difieren de las páginas en inglés. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico.

Cuando hueles a gas

¿Hueles a gas en casa o en la calle, u oyes un siseo o un soplido? Sal ya, llévate a todo el mundo, no toques nada que haga chispa, y llama al 911 o a la compañía de gas desde afuera. Qué no tocar, a quién llamar y desde dónde, por qué no es lo mismo que el monóxido de carbono, antes de volver a entrar y para que vuelva el gas, tanques y cilindros de propano, después de un terremoto o una tormenta, y llamar al 811 antes de excavar. Donde las fuentes difieren, lo dice. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo profesional.

Cuando hay un incendio en casa

¿Hay un incendio, o está sonando la alarma de humo? ¿Acabas de tener un incendio? ¿Quieres prepararte antes de que pase? Cómo salir (y llamar al 911 desde afuera); qué hacer si no puedes salir; ropa en llamas, quemaduras y humo; una sartén o un horno en llamas, y cuándo tiene sentido un extintor; después del incendio; las alarmas de humo (dónde, cuál, cómo probarlas, y qué significa el chirrido); un plan de escape y un simulacro; apartamentos, edificios altos y rentar; niños, personas mayores, discapacidad, y personas sordas o con dificultades auditivas; y cómo evitar un incendio antes de que empiece. Dice dónde las fuentes difieren, y dónde las páginas en español difieren de las páginas en inglés. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta con una línea para tu punto de encuentro. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo profesional.

Cuando alguien está en apuros en el agua

¿Alguien está en apuros en el agua? Llama a gritos a un guardavidas, llama al 911, y lánzale algo que flote. ¿Ya está fuera del agua y no respira normalmente? Empieza la RCP, con respiraciones de rescate si puedes. Qué hacer mientras la persona está en el agua; la RCP después de un ahogamiento, y por qué incluye respiraciones; después de un rescate; un niño que no aparece cerca del agua; corrientes de resaca; agua fría; inundaciones y autos; bebés y niños (baños, piscinas, cercas, vigilar, clases); y chalecos salvavidas, alcohol y convulsiones. Dice dónde las fuentes difieren, y dónde las páginas en español difieren de las páginas en inglés. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico, y no un curso de RCP.

Cuando un hueso puede estar roto

¿Se ve un hueso, o se lastimó la cabeza, el cuello o la espalda? No muevas a la persona y llama al 911. ¿Se ve doblado o fuera de lugar? Déjalo como lo encontraste. Cuándo llamar al 911 y cuándo no mover a alguien; qué hacer hasta que llegue la ayuda, y cómo entablillar; un hueso que atraviesa la piel; una articulación fuera de lugar; esguinces y distensiones (reposo, hielo, vendar, elevar); niños; una caída, una cadera y las personas mayores; y yesos y férulas, con sus señales de alarma. Dice dónde las fuentes difieren, y dónde las páginas en español difieren de las páginas en inglés. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico, y no un curso de primeros auxilios.

Cuando alguien recibe una descarga eléctrica

¿Sigue tocando la fuente? No toques a la persona: llama al 911 y corta la electricidad. ¿Un cable del tendido eléctrico caído? Aléjate. Cómo ayudar sin que la corriente te alcance a ti; por qué ir al médico después aunque la persona parezca estar bien; niños, cables y enchufes; cables eléctricos caídos y autos; agua y electricidad; alguien a quien le cayó un rayo (es seguro tocar a la persona); cómo protegerte en una tormenta eléctrica; y enchufes, cables y el trabajo. Dice dónde las fuentes difieren, y dónde las páginas en español difieren de las páginas en inglés. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico, y no un curso de primeros auxilios.

Cuando se lastima un ojo

¿Una sustancia química en el ojo? Enjuaga ahora con agua, por lo menos 15 minutos. ¿Un corte, o algo clavado? No enjuagues, no lo saques, no presiones. Qué enjuagar y qué no enjuagar nunca; arena, polvo o una basurita; un golpe y un ojo morado; un corte o algo clavado; un ojo raspado y los lentes de contacto; los destellos, las moscas volantes o la sombra que pueden aparecer después; y protección para los ojos en los deportes, en casa, en el trabajo y con los fuegos artificiales. Dice dónde las fuentes difieren, qué pasos vienen de páginas en inglés, y qué fuente decidimos no usar. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico, y no un curso de primeros auxilios.

Cuando un diente se cae por un golpe o se rompe

¿Se cayó un diente permanente? Tómalo por la corona, no por la raíz, mantenlo húmedo (en leche, o en saliva en un recipiente; no en agua del grifo), y ve a un dentista de inmediato, o a una sala de emergencias si el consultorio está cerrado. Qué hacer en los primeros minutos; un diente de leche, que no se vuelve a colocar; un diente astillado, agrietado o roto; un diente flojo o fuera de su lugar; una mordida en la lengua o el labio y el sangrado; a dónde ir cuando el dentista está cerrado y dónde buscar atención dental a bajo costo; y los protectores bucales. Dice dónde las fuentes difieren, qué pasos vienen de páginas en inglés, y qué fuente decidimos no usar. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico ni dental, y no un curso de primeros auxilios.

Cuando el bebé ya viene y no puedes llegar al hospital

¿Un trabajo de parto que no va a llegar al hospital, tuyo o de alguien a tu lado? Llama al 911, pon el teléfono en altavoz y deja la puerta sin llave. Ponte abajo, sobre algo suave. Pujar con suavidad y guiar al bebé hacia fuera, sin jalar. El bebé, al pecho desnudo de la madre, seco y cubierto. Deja el cordón. Qué hacer con un cordón alrededor del cuello o un bebé que viene de nalgas, un bebé que no llora, la placenta, el sangrado, y cómo reconocer un trabajo de parto que llega demasiado pronto. Dice dónde las fuentes difieren, como si cortar el cordón, que todos los pasos del parto vienen de páginas en inglés, y qué fuentes decidimos no usar. Sin cuestionario y sin puntaje. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta. No guarda nada, sin rastreo. Información general, no consejo médico, no partería, y no un curso de primeros auxilios.

Cuando alguien a quien quieres murió por suicidio

¿Perdiste a alguien por suicidio, anoche o hace años? ¿O acompañas a alguien que lo perdió? Quién contesta a cualquier hora, lo que traen los primeros días (la policía, ver a tu ser querido, sus pertenencias), qué decirle a la gente y qué decirle a un niño, lo que quizá sientas, el “por qué” y la culpa, cómo llegar a personas que han pasado por la misma pérdida, la consejería, ayuda para familias militares y de veteranos, atravesar los días, y cómo estar ahí para alguien. Nunca describe cómo murió nadie, y no da cifras. Arma las palabras para decir cuando llames, e imprime una tarjeta para la cartera. No guarda nada y no tiene rastreo. Información general, no consejo médico ni legal.

Una caja para los días difíciles

En un buen día, llena una caja privada con una nota para ti, palabras amables que te dijeron, cosas de las que te enorgulleces, lo que te reconforta, canciones y fotos. En un día difícil, ábrela y recórrela una cosa a la vez. Gratis y privada: se queda en tu dispositivo.

Directiva psiquiátrica anticipada

Deja por escrito, con antelación, cómo quieres que te traten en una crisis de salud mental: medicamentos, hospitales, quién habla por ti. Gratis, para todos los estados de EE. UU. y D.C. Funciona en tu navegador y tus respuestas nunca salen de tu dispositivo. Las preguntas y la directiva están en español; los detalles legales de cada estado, en inglés.

Plan de seguridad

Una lista corta, escrita antes de una crisis, con tus señales de alerta, lo que te ayuda a atravesarla, a quién acudir y en qué orden, y tus razones para seguir adelante. Gratis y privado: nada sale de tu dispositivo. Imprímelo con una tarjeta para la cartera o guárdalo como imagen en tu teléfono.

Lleva la ayuda contigo

Guarda esta página y nuestras herramientas gratis en tu teléfono para abrirlas sin señal, sin datos y sin wifi: tu plan de seguridad, la guía para respirar, los mensajes de “Habla por mí” comida y refugio en Nueva York y más. Con un solo botón. Puedes guardar las herramientas en español, en inglés o las dos. Privado: nada sobre ti se envía a ningún lugar.

Habla por mí

Para cuando no salen las palabras: toca un mensaje y tu teléfono lo muestra en letras enormes a quien tengas delante, en español o, con un toque, en inglés. Crea también una tarjeta que explica lo que te ayuda, para la cartera o como pantalla de bloqueo. Gratis y privada.

Prepara tu cita

¿Tienes cita pronto con un médico, terapeuta o psiquiatra? Anota lo que te ha estado pasando, tus medicamentos, tus preguntas y lo que te ayuda en la consulta, y lleva una hoja para entregarles, con espacio para anotar el plan. La hoja puede salir en español o en inglés. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Mi tarjeta de emergencia

Si te lastimaras, te perdieras o el agobio no te dejara hablar, ¿qué tendría que saber una persona desconocida? Una tarjeta de bolsillo y una hoja de una página para la casa: a quién llamar, tus alergias y medicamentos, y cómo ayudarte. La tarjeta puede salir en español o en inglés. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Mi día: un horario con imágenes

Muestra un día como imágenes en orden, y luego solo dos cosas: lo que pasa ahora y lo que viene después. Para niños y adultos a quienes el día les resulta más fácil cuando lo pueden ver. Imprímelo como una lista o como tarjetas para recortar. Gratis y privado: nada sale de tu dispositivo.

Mis medicamentos: una lista y un control diario

«¿Ya lo tomé?» Anota lo que tomas y cuándo, marca cada medicamento cuando lo tomes, y la página guarda la hora. Imprime la lista para tu cartera y una tabla de la semana para el refrigerador. No puede avisarte y no da consejos médicos. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Diario de síntomas: anótalo y muéstraselo a tu médico

Anota lo que notas cuando pasa, con tu propio número del 0 al 10. Mira hacia atrás las últimas semanas y luego imprime una hoja para la cita. No puede decirte qué significa un síntoma y no da consejos médicos. Gratis y privado: nada sale de tu dispositivo.

Registro de llamadas, cartas y visitas: anótalo todo

¿Tratas con una oficina de beneficios, un casero, una aseguradora o una cuenta? Anota con quién hablaste, cuándo, el número de referencia, lo que se dijo y lo que te toca hacer. Marca lo hecho y luego imprime todo el registro. No puede avisarte y no da consejos legales. Gratis y privado: nada sale de tu dispositivo.

Cuentas del mes: lo que entra, lo que hay que pagar, lo que queda

Escribe una línea por cada cosa que entra y por cada cuenta, con la cantidad y el día. Mira lo que queda y lo que falta por pagar, marca lo pagado y luego imprime la hoja. No está conectada a ningún banco, no puede avisarte y no da consejos financieros. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Dónde están las cosas: una hoja para quien tendría que encontrarlas

Si estuvieras en el hospital o fuera, ¿sabría alguien a quién llamar, dónde están tus papeles y dónde están las llaves? Escribe una línea por cada cosa e imprime una hoja para una persona de tu confianza. No es un testamento, no es para contraseñas ni números de cuenta, y no da consejos legales. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Contador de días: los días que llevas, y un tropiezo no los borra

Días sin beber, sin apostar, sin fumar o sin hacerte daño. Di qué estás contando y cuál fue el primer día, y la página muestra el número y el próximo número redondo. Si tienes un tropiezo, empieza un tramo nuevo y los días de antes quedan en el registro. No es un tratamiento y no da consejos médicos. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Guion de llamada: ten listo lo que vas a decir antes de marcar

¿Una llamada que sigues dejando para después? Escribe a quién llamas, la oración que dice lo que quieres, qué tener a la mano y qué preguntar. La página lo acomoda como un guion, con frases para cuando se pone difícil y un mensaje para dejar si nadie contesta. No hace ni graba la llamada y no da consejos legales. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Presupuesto de energía: planea el día con la energía que tienes

Para los días en que tienes menos de ti de lo que el día pide. Dale a hoy un número de puntos y a cada cosa que piensas hacer un número también. La página los suma y muestra lo que queda, o por cuánto se pasa el plan, para que algo pueda pasar a otro día. Cada número es tu propio cálculo. No es un tratamiento y no da consejos médicos. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Leer a mi manera: un lector para cartas y textos largos

¿Una carta que cuesta leer? Pega las palabras, agranda la letra, dales espacio a los renglones, cambia los colores, y lee una oración a la vez o escúchala con la voz de tu propio navegador. Hace una lista de las fechas, cantidades y teléfonos que encuentra por patrones. No tiene IA: no explica, no acorta ni traduce, y no es un consejo legal. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Fechas importantes: cada fecha límite y cada cita en una sola lista

Para la audiencia en la corte que viene en una carta, el formulario para devolver que viene en otra y la cita que llegó en un mensaje de texto. Pon cada una con el día, dónde y qué llevar. La página las ordena, cuenta los días que faltan y hace un archivo que las pone en el calendario de tu teléfono, y se imprime en una hoja. No puede enviar un recordatorio, no saca la cuenta de una fecha límite por ti, y no es un consejo legal. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Registro de búsqueda de trabajo: cada solicitud en una sola lista

Para una búsqueda de trabajo con demasiados lugares para llevar en la cabeza. Pon cada uno con el día, qué hiciste, con quién hablaste, cómo va y el próximo paso. La página hace una lista de tus próximos pasos por día, cuenta las anotaciones de cada semana e imprime un registro semana por semana, o lo guarda como archivo de hoja de cálculo. No encuentra empleos ni envía recordatorios, y no conoce las reglas de ninguna oficina de desempleo. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Revisar un pensamiento: míralo desde los dos lados

Para un pensamiento que llega como si fuera un hecho: ya se cansó de mí, siempre lo arruino. Escribe qué pasó y el pensamiento, qué hace que parezca cierto y qué no encaja con él, y después otra manera de decirlo. La página guarda lo que escribes, lo imprime, y te da una hoja en blanco para llenar a mano. No tiene IA: no te contesta ni te dice si un pensamiento es cierto, y es una hoja de trabajo, no terapia. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Antes de decidir: una decisión, con todos sus lados en una página

Para una decisión que da vueltas y vueltas en la cabeza. Ponle nombre, escribe cada opción con lo que habla a favor y lo que habla en contra, y después lo que más te importa y lo que todavía no sabes. La página guarda lo que escribes, lo imprime, y te da una hoja en blanco para llenar a mano. No tiene IA: no cuenta las razones ni elige una opción, y es una hoja de trabajo, no una asesoría. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Mis datos en este dispositivo

Estas herramientas guardan lo que escribes en tu propio navegador. Una página te lo muestra todo, lo guarda en un archivo de copia con contraseña opcional, lo pasa a otro teléfono o computadora, y lo borra cuando quieras. Nada se envía a ningún lado.

Un diario de ánimo y sueño

Un toque al día para tu ánimo y tu sueño, con algunas notas opcionales. En unas semanas tienes dos gráficas sencillas y un resumen para imprimir y llevar a tu médico o terapeuta, para que no tengas que recordar cómo fue el mes. Gratis y privado: se queda en tu dispositivo.

Haz las paces: una conversación difícil o una disculpa

¿Necesitas plantearle algo a alguien, o pedir perdón de verdad? Completa unas frases y recibe un borrador, con avisos suaves para las frases que suelen empezar una pelea. Envíalo, o imprime notas para hablar en persona. Gratis y privado: nada sale de tu dispositivo.

Join Now: mentes distintas construyen un mañana mejor

La puerta abierta de Scarlet Beast para personas neurodivergentes y personas con antecedentes penales. La soledad es una emergencia en sí misma. Si la crisis ya pasó y quieres construir algo, empieza aquí. La página está en inglés.

Pide lo que te ayuda a trabajar

Si tu mente o tu cuerpo funcionan de otra manera, tienes derecho a pedir cambios en el trabajo: silencio, instrucciones por escrito, un horario flexible, descansos. Esta herramienta escribe contigo una carta clara para pedirlos, en español o en inglés, sin nombrar tu diagnóstico. Gratis y privada.

Cómo trabajo: una guía de una página sobre mí

Si solo quieres que te entiendan: una hoja, con tus palabras, que le cuenta a tu jefe, a tu escuela o a un equipo nuevo cómo hablar contigo, qué te ayuda a trabajar, cómo se nota el estrés en ti y qué ayuda, y lo que aportas. Sin diagnóstico. En español o en inglés. Gratis y privada.

Paso a paso: cuando una tarea parece demasiado grande

Escribe la tarea, divídela en pasos tan pequeños que podrías empezar uno en el próximo minuto y mira solo el próximo. Con un temporizador suave si te ayuda, ideas para cuando no logras arrancar, doce listas para empezar y una lista imprimible. Gratis y privada: nada sale de tu dispositivo.

Tus antecedentes no son toda tu historia

Para buscar trabajo con antecedentes penales: una carta de explicación tranquila, una respuesta de 30 segundos para la entrevista, los papeles que muestran cuánto has avanzado y tus derechos cuando verifican tus antecedentes. En español o en inglés. Gratis y privada.