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Cuando el pasado no se queda en el pasado
Para personas en Estados Unidos que viven con lo que dejó un hecho aterrador, y para quienes las quieren. Quién contesta, a cualquier hora. Qué es común después de algo terrible, y qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT; en inglés, PTSD). Qué hacer en un flashback, en una ola de pánico, o después de una pesadilla. El enojo, no sentir nada, y evitar. Ver a un médico o terapeuta, y el tratamiento que funciona. Encontrar a alguien que trate el trauma. Lo que pueden hacer las familias. Y las palabras para decir cuando llames. Esta página nunca te pregunta qué pasó. Una cosa a la vez.
Ahora mismo
- ¿Piensas en quitarte la vida, o corres peligro? Llama al 988 y marca 2, a cualquier hora, o envía la palabra AYUDA al 988. Veteranos: llama al 988 y marca 1, o envía un mensaje de texto al 838255. En una emergencia: 911.
- ¿Sientes que está pasando otra vez? El Centro Nacional para el TEPT (National Center for PTSD) dice: mantén los ojos abiertos. Mira a tu alrededor y nota dónde estás. Recuérdate qué año es, y que estás a salvo. El trauma sucedió en el pasado, y tú estás en el presente.
- ¿Necesitas a una persona, y no puedes hablar? Envía AYUDA al 741741 (Crisis Text Line, a cualquier hora, gratis), o envía AYUDA al 988.
- En los datos hay esperanza de verdad. El Centro Nacional para el TEPT dice que el tratamiento del TEPT funciona, y que para muchas personas los tratamientos pueden eliminar completamente los síntomas.
Más ayuda
- ¿En el momento? Respira, Cuando llega el pánico y Cuando el enojo te gana.
- ¿Sin dormir de noche? ¿No puedes dormir?
- ¿Para las noches malas? Un plan de seguridad y una caja para los días difíciles.
- ¿Lo que pasó? Después de una agresión sexual, Cuando tu casa no es un lugar seguro, Después de un desastre, Cuando alguien ha muerto y Después de una muerte: los trámites.
- ¿A lo que ha llevado? Cuando el alcohol o las drogas se han vuelto un problema, Cuando te haces daño para aguantar, Cuando la soledad pesa.
- ¿Prestaste servicio militar? Para quienes sirvieron, y quienes los acompañan.
- ¿Vas a ver pronto a un médico? Prepara tu cita y Atención médica de bajo costo.
- ¿Te preocupa alguien? Cuando te preocupa alguien y Cuando cuidas a alguien.
- Todas nuestras herramientas gratuitas y Ayuda ahora.
Esta página y su redacción se escribieron y se tradujeron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA, en inglés); el español no lo revisó una persona hablante nativa. Los datos vienen de páginas leídas el 1 de octubre de 2026. En español: el Centro Nacional para el TEPT (National Center for PTSD), un programa del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. (Conceptos básicos del TEPT; Reacciones comunes después del trauma; Cómo afrontar las reacciones de estrés traumático; Recordatorios del trauma; La evasión; Fundamentos del tratamiento; Encuentre un proveedor; Autoayuda y afrontamiento; Cómo ayudar a un familiar que tiene TEPT; Obtenga ayuda en una crisis); el Instituto Nacional de la Salud Mental (su folleto sobre el trastorno por estrés postraumático y sus consejos para hablar con tu proveedor de atención médica); MedlinePlus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (Trastorno de estrés postraumático); la Línea de Crisis para Veteranos; Crisis Text Line; la página de la Línea de Ayuda de NAMI; FindTreatment.gov; y la Línea 988. Las páginas en español del Centro tienen errores de traducción, así que transmitimos lo que dicen con nuestras propias palabras, cotejando con sus páginas en inglés. Solo en inglés, y marcado así en la página: la página del Instituto sobre cómo sobrellevar hechos traumáticos (Coping With Traumatic Events); la página de NAMI (la National Alliance on Mental Illness) sobre el TEPT; las páginas del Centro sobre la autolesión y el trauma y sobre la aplicación PTSD Coach; y la página de SAMHSA sobre su Línea Nacional de Ayuda; lo que decimos de ellas es traducción nuestra. Mucho del material del Centro está escrito para Veteranos; donde transmitimos algo que escribió para Veteranos, la página lo dice. NAMI y Crisis Text Line son organizaciones privadas que describen sus propios servicios, y los directorios de proveedores bajo “Encontrar ayuda” los llevan grupos privados o universitarios, en inglés. No llamamos ni enviamos mensajes a ninguna línea, no nos comunicamos con ningún proveedor, no buscamos en ningún directorio, y no usamos la aplicación PTSD Coach. No pudimos confirmar cómo se pide español en la Línea de Crisis para Veteranos después de marcar 1, si el servicio de NAMI para familiares o su línea por texto atienden en español, si la aplicación PTSD Coach está en español, ni qué terapeutas o programas atienden en español. No leímos las páginas más largas del Centro sobre las terapias de conversación, los medicamentos, los enfoques complementarios, el sueño, el afrontamiento negativo, el apoyo entre pares, los niños y adolescentes, las señales de una buena atención o la ayuda para Veteranos, su autoevaluación, las publicaciones del Instituto sobre niños, las investigaciones detrás de ningún tratamiento, ni lo que cubren los seguros; donde la página enlaza una de ellas, dice que no la leímos. En estas páginas no encontramos nada sobre lo que a veces se llama TEPT complejo, así que la página no dice nada de eso. A propósito, esta página nunca pregunta qué pasó y no describe ningún hecho en detalle. Las líneas marcadas “Nuestro” son sugerencias nuestras. Esta página no guarda nada: sin cuenta, sin cookies, nada de lo que marcas se almacena ni se envía, y sin analíticas (privacidad, en inglés). Scarlet Beast no ofrece tratamiento ni es una agencia del gobierno, y no recibe dinero de nadie de quienes se nombran aquí. ¿Encontraste un error? Escribe a [email protected].