Gratis · Scarlet Beast In English →

Mente y ánimo: encuentra la página

Las páginas de este sitio para la mente y el ánimo (los pensamientos de suicidio, la depresión, la ansiedad, el sueño, el duelo y más) estaban repartidas en la lista larga de herramientas. Esta página reúne 44 de ellas en una sola lista, ordenadas según lo que sientes o lo que te dijeron. Elige una y se abre. Cada renglón de abajo es la descripción de esa misma página.

Si estás pensando en quitarte la vida, o temes que alguien lo esté pensando, llama o envía un mensaje de texto al 988 ahora (en EE. UU.; marca 2 para español, o envía AYUDA por texto). Si alguien corre peligro ahora mismo, llama al 911. Esta página es una lista. No puede distinguir un problema de otro, ni decirte qué tan grave es algo.

Nuestra página Ayuda ahora es una página para la peor noche: el 988 por llamada, texto o chat, y el 911 para emergencias. Nuestro plan de seguridad es una lista corta que escribes antes de los peores momentos. Nuestra página cuando te preocupa alguien dice cuándo llamar al 988 o al 911.

Pensar en el suicidio, o temer que alguien lo esté pensando

La primera es una página para la peor noche: el 988 por llamada, texto o chat, y el 911 para emergencias. La segunda es una lista corta que escribes antes de los peores momentos. La tercera es para la amistad, la pareja, la familia o alguien del trabajo que se preocupa por alguien, y dice cuándo llamar al 988 o al 911.

Ayuda ahoraUna página para la peor noche: llama, escribe o chatea con el 988 (marca 2 para español), el 911 para emergencias, otras líneas de crisis, comida y refugio, cómo ayudar a otra persona y una tarjeta de bolsillo para imprimir. La página dice qué guarda.
Plan de seguridadUna lista corta que escribes antes de los peores momentos. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
Cuando te preocupa alguienPara la amistad, la pareja, la familia o alguien del trabajo. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

Hacerte daño, o después de un intento de suicidio

La primera es para quien se hace daño a propósito, lucha contra el impulso de hacerlo, o teme que alguien a quien quiere lo haga. No da detalles de ningún método. La segunda es para los días y los meses después de un intento de suicidio, para quien sobrevivió y para la gente que le quiere.

Cuando te haces daño para aguantarSi te haces daño a propósito, o luchas contra el impulso de hacerlo, o si te preocupa alguien a quien quieres (los médicos lo llaman autolesión). No guarda nada.
Después de un intento de suicidioPara los días y los meses después de un intento de suicidio. No guarda nada.

Semanas con el ánimo bajo, un vacío o un peso (depresión)

La primera es para semanas con el ánimo bajo, un vacío, sin fuerzas o con irritación, y para quien ve apagarse a alguien a quien quiere. La segunda es para quien está en el embarazo o tuvo un bebé en el último año y no se siente como antes; nombra la psicosis posparto como emergencia. La tercera es un plan pequeño para los días bajos; no es un tratamiento.

Cuando el ánimo no se levantaSemanas con el ánimo bajo, un vacío, sin fuerzas, o con irritación y sin sentirte tú, o ver apagarse a alguien a quien quieres. No guarda nada.
Depresión posparto: cuando la tristeza no se vaPara quien está en el embarazo o tuvo un bebé en el último año y no se siente como antes, y para quienes le quieren. No guarda nada.
Cosas pequeñas: un plan pequeño para los días bajosCuando todo pesa y los consejos de siempre son demasiado grandes. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

Un ánimo que va de muy arriba a muy abajo (bipolar)

La primera es para un ánimo que va de muy arriba a muy abajo, una depresión que vuelve una y otra vez, o noches casi sin dormir y sin cansancio, y para quien quiere a alguien que vive así. La segunda es un diario de ánimo y sueño: un toque al día, con un resumen para imprimir y llevar a tu médico o terapeuta.

Entre las subidas y las bajadasUn ánimo que va de muy arriba a muy abajo, una depresión que vuelve una y otra vez, noches casi sin dormir y sin cansancio, o querer a alguien que vive así. No guarda nada.
Diario de ánimo y sueñoUn toque al día para tu ánimo y las horas que dormiste, con etiquetas y una nota opcionales. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

Una preocupación que no se apaga, y el pánico (ansiedad)

La primera es la guía: una preocupación que no puedes apagar, olas repentinas de miedo, terror a que te juzguen, lugares que has empezado a evitar. La segunda es para un ataque de pánico, ahora mismo, y dice cuándo llamar al 911. La tercera y la cuarta son hojas para una preocupación o un pensamiento a la vez, no un tratamiento.

Cuando la preocupación no se apagaUna preocupación que no puedes apagar, olas repentinas de miedo, terror a que te juzguen, lugares que has empezado a evitar, o querer a alguien que vive así. No guarda nada.
Cuando llega el pánicoPara un ataque de pánico: un círculo para respirar y dejar pasar la ola, qué significa cada sensación del cuerpo y cuándo llamar al 911, palabras a las que aferrarte, una tarjeta para mostrar cuando no puedes hablar, un registro privado con patrones y un plan que se imprime con una tarjeta de bolsillo. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
La hora de las preocupaciones: déjala ahora, mírala despuésPara las preocupaciones que ocupan todo el día. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
Revisar un pensamiento: míralo desde los dos ladosPara un pensamiento que llega como si fuera un hecho. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

Pensamientos que no quieres, rituales que no puedes parar (TOC)

Para pensamientos que no quieres y que vuelven una y otra vez, y para revisar, lavar, contar o repetir sin poder parar, incluidos los pensamientos demasiado angustiantes para decirlos en voz alta.

Cuando los pensamientos no te sueltanPensamientos que no quieres y que vuelven una y otra vez, revisar, lavar, contar o repetir sin poder parar, pensamientos demasiado angustiantes para decirlos en voz alta, o querer a alguien que vive así. No guarda nada.

Pasó algo aterrador, y vuelve una y otra vez (trauma, TEPT)

Para los flashbacks, las pesadillas, vivir en guardia, no sentir nada, o evitar todo lo que te lo recuerda. Nunca pregunta qué pasó.

Cuando el pasado no se queda en el pasadoFlashbacks, pesadillas, vivir en guardia, no sentir nada, o evitar todo lo que te lo recuerda, o ver vivir así a alguien a quien quieres. No guarda nada.

Oír o ver cosas que otras personas no (psicosis)

Para quien oye o ve cosas que otras personas no, siente que le vigilan o que corre peligro, o ve que le pasa a alguien a quien quiere. Dice qué decir si tienes que llamar al 911.

Cuando no sabes qué es realSi oyes o ves cosas que otras personas no, sientes que te vigilan o que corres peligro, o si le pasa a alguien a quien quieres (los médicos lo llaman psicosis). No guarda nada.

Sentimientos que llegan fuerte y de golpe, o un enojo que te gana

La primera es para emociones intensas que cambian en cuestión de horas, el terror a que te dejen, o sentir un vacío o no saber bien quién eres, y para quien acaba de saber que tiene trastorno límite de la personalidad. La segunda es para el momento en que estás por decir, enviar o hacer algo que no vas a poder retirar.

Cuando lo que sientes llega fuerte y de golpeTus emociones son intensas y cambian en cuestión de horas, te aterra que te dejen, sientes un vacío o no sabes bien quién eres, te acaban de decir que tienes trastorno límite de la personalidad, o se trata de alguien a quien quieres. No guarda nada.
Cuando el enojo te ganaPara el momento en que estás por decir, enviar o hacer algo que no vas a poder retirar. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

Cuando comer se ha vuelto una lucha

Para quien come cada vez menos, se da atracones, se purga o le tiene miedo a la comida, o ve que le pasa a alguien a quien quiere. Nombra las señales sin pesos ni números.

Cuando comer se ha vuelto una luchaSi comes cada vez menos, te das atracones, te purgas o le tienes miedo a la comida, o si le pasa a alguien a quien quieres. No guarda nada.

El alcohol, las drogas o el juego, y unas ganas ahora mismo

La primera es para tu propio consumo de alcohol o de drogas, o el de alguien más; dice por qué dejar de golpe el alcohol puede ser peligroso. La segunda es para el juego y las apuestas, los tuyos o los de otra persona. La tercera es para unas ganas de beber, consumir, apostar o fumar ahora mismo: 20 minutos para ver cómo suben y bajan.

Cuando el alcohol o las drogas se han vuelto un problemaSi te preocupa tu consumo de alcohol o de drogas, o el de alguien más. No guarda nada.
Cuando el juego y las apuestas son el problemaSi tu forma de jugar, o la de otra persona, te hace daño. No guarda nada.
Deja pasar las ganas¿Ganas de beber, consumir, apostar o fumar ahora mismo? Ponles un número del 0 al 10, inicia 20 minutos y mira cómo tu propia ola sube y baja, con una idea a la vez, tus razones y tu gente. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

El sueño que no llega

La primera es la guía, para quien pasa horas en la cama sin poder dormir, se despierta en la noche o demasiado temprano, o arrastra el día. La segunda es una página tranquila para la mitad de la noche. La tercera es un diario de sueño, un minuto cada mañana, para el médico que pregunta cómo son tus noches.

Insomnio: cuando el sueño no llega, noche tras nochePara quien pasa horas en la cama sin poder dormir, se despierta en la noche o demasiado temprano, arrastra el día, o ya recibió el diagnóstico de insomnio. No guarda nada.
¿No puedes dormir?Una página tranquila para la mitad de la noche. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
Diario de sueño: un minuto cada mañanaPara una racha de noches malas, y para el médico que pregunta cómo son. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

Cuando alguien ha muerto

La primera es una compañía privada para el duelo: un minuto lento para cuando llega una ola, y un plan para las fechas difíciles. La segunda es para quien perdió a alguien por suicidio, anoche o hace años. Nunca describe cómo murió nadie.

Cuando alguien ha muertoUna compañía privada para el duelo. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
Cuando alguien a quien quieres murió por suicidioPerdiste a alguien por suicidio, anoche o hace años, o acompañas a alguien que lo perdió. No guarda nada.

Sentir soledad, o encontrar a tu gente

La primera es una página privada para la soledad, con a quién llamar a cualquier hora. La segunda es para personas LGBTQ+ de cualquier edad, para quien todavía no lo tiene claro, y para las madres, los padres y las amistades que están a su lado, con líneas de teléfono que contesta gente LGBTQ+.

Cuando la soledad pesaUna página privada para la soledad. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
LGBTQ+: salir del clóset, cuidarte, y gente con quien hablarPara personas LGBTQ+ de cualquier edad, para quien todavía no lo tiene claro, y para las madres, los padres y las amistades que están a su lado. No guarda nada.

Cómo funciona tu cerebro: la atención, el autismo, el aprendizaje, los tics

La primera es para una atención que no se queda quieta (TDAH). La segunda es para quien se pregunta si es autista, o cuando todo es demasiado ruidoso, demasiado brillante, demasiado. La tercera es para leer, la ortografía, escribir o las matemáticas que siempre han exigido más esfuerzo; dice que una discapacidad del aprendizaje no tiene que ver con la inteligencia. La cuarta es para los tics que no puedes parar y el síndrome de Tourette. Las cuatro son también para madres y padres, y ninguna tiene cuestionario ni puntaje.

Cuando tu atención no se queda quietaNo logras concentrarte, terminar las cosas ni llevar la cuenta, te preguntas si ha sido TDAH desde siempre, te acaban de dar el diagnóstico, o se trata de tu hijo o hija o de tu pareja. No guarda nada.
Cuando te preguntas si es autismoEres una persona adulta que se pregunta si es autista, te acaban de dar el diagnóstico, todo es demasiado ruidoso, demasiado brillante, demasiado, te preocupa el desarrollo de un hijo o hija de corta edad, o se trata de alguien a quien quieres. No guarda nada.
Cuando leer, escribir o las matemáticas siempre te han costado másLeer, la ortografía, escribir o las matemáticas siempre te han exigido más esfuerzo del que parecen exigirles a otras personas, te acaban de decir que tienes una discapacidad del aprendizaje, dislexia, disgrafía o discalculia, o es a tu hijo o hija a quien le cuesta. No guarda nada.
Cuando tu cuerpo se mueve o hace sonidos que no elegisteTienes tics que no puedes parar (parpadeos, sacudidas, olfateos, sonidos o palabras), te acaban de decir que tienes el síndrome de Tourette u otro trastorno de tics, o es tu hijo o hija quien tiene tics. No guarda nada.

La memoria, o un golpe en la cabeza

La primera es para quien se preocupa por su memoria, vive con demencia, o cuida a alguien que la tiene; no tiene prueba de memoria. La segunda es para un golpe en la cabeza, ahora o hace años, y nombra las señales de peligro para llamar al 911.

Cuando la memoria empieza a fallarTe preocupa tu memoria, vives con demencia, o cuidas a alguien que la tiene. No guarda nada.
Después de un golpe en la cabezaTe golpeaste la cabeza, o no te sientes bien desde un golpe, una caída, un choque o una pelea; es tu hijo o hija; o pasó hace años y nadie lo revisó nunca. No guarda nada.

Planifica mientras estás bien

La primera es un plan que escribes en un día bueno: tus propias primeras señales de alerta y qué vas a hacer cuando las notes. La segunda pone por escrito cómo quieres que te traten en una crisis de salud mental y quién debe hablar por ti, según la ley de tu estado. La tercera es una caja privada que llenas mientras estás bien, para abrirla en un día difícil.

Mantenerme bien: mi plan de primeras señalesUn plan que escribes en un día bueno. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
Directiva psiquiátrica anticipadaEscribe, mientras estás bien, cómo quieres que te traten en una crisis de salud mental y quién debe hablar por ti. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
Una caja para los días difícilesLlena una caja privada mientras estás bien. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

Antes de llamar o de ir

Estas tres sirven para la cita, la llamada o los medicamentos de cualquier persona. La primera arma una hoja para dar a tu médico o terapeuta.

Prepara tu cita médicaDiez minutos antes de ir: lo que ha estado pasando, tus medicamentos, tus preguntas y lo que te ayuda, en una hoja para dar a tu médico o terapeuta, con espacio para anotar el plan. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
Guion de llamada: ten listo lo que vas a decir antes de marcar¿Una llamada que sigues dejando para después? Escribe a quién llamas, la oración que dice lo que quieres, qué tener a la mano y qué preguntar. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.
Mis medicamentos: una lista y un control diario«¿Ya lo tomé?» Anota lo que tomas y cuándo, marca cada medicamento al tomarlo, y la página guarda la hora. Lo que escribes se guarda solo en este navegador.

Atención o medicinas que no puedes pagar

La primera es para quien se enfermó, se lastimó o se quedó sin medicina, sin seguro médico o sin dinero, y trata la salud mental a bajo costo. La segunda es para cualquier persona que no puede pagar una receta. No se hicieron solo para la mente y el ánimo.

Cuando necesitas atención médica y no puedes pagarSi te enfermaste, te lastimaste o se te acabó una medicina, sin seguro médico o sin dinero, en cualquier parte de EE. No guarda nada.
Cuando no puedes pagar tu medicina: qué preguntar, los programas que ayudan, y cómo comprar en línea sin riesgosPara cualquier persona que no puede pagar una receta, y para quienes la acompañan. No guarda nada.

Bueno saber

Qué son estas páginas

Las 44 se escribieron con IA (Claude) para Scarlet Beast. Ninguna la revisó un médico, un terapeuta ni un consejero.
Las guías de salud transmiten lo que dicen fuentes públicas con nombre, como el Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH), SAMHSA y NAMI. La mayoría de las guías nombran las fuentes de las que salieron.
Cada renglón de esta lista se copia de la página a la que lleva cuando la lista se construye. Esta lista no añade ningún dato de salud propio.
El orden de la lista no es un orden de gravedad. Estar más abajo en la lista no hace que algo sea menos urgente.
Son para Estados Unidos: los teléfonos y las oficinas son de EE. UU.

Lo que esta página no puede hacer

No es consejo médico. No puede distinguir un problema de otro, no tiene cuestionario ni puntaje, y no puede decirte si conviene esperar o buscar ayuda ahora.
No tiene todos los temas. Si lo que tienes no está en esta lista, un médico, un consejero o la atención de bajo costo pueden ayudar.
La mayoría de estas páginas se escribieron pensando en personas adultas. Las páginas del TDAH, el autismo, el aprendizaje y los tics son también para madres y padres, y las del trastorno bipolar, la ansiedad y el TOC tienen una parte sobre los niños y los adolescentes.
No reemplaza al médico, al terapeuta, al consejero ni a una línea de crisis. Si algo te parece que anda mal, busca a alguno de ellos.
El español de esta página y de las páginas de la lista lo tradujo una IA, y ninguna persona hablante nativa lo ha revisado.

Páginas que van con esta

La lista de teléfonos: las líneas de ayuda de las guías, en una página.
Corazón, sangre y hormonas: encuentra la página y Ojos y vista: encuentra la página: las otras listas como esta.
Todas las herramientas gratuitas, y buscar.
Pásalo: cualquiera de estas páginas como código para mostrar o papelito para imprimir.

Si algo de esto te ha llevado a pensar en quitarte la vida o en hacerte daño, llama o envía un mensaje de texto al 988 (en EE. UU.; marca 2 para español, o envía AYUDA por texto) ahora, o abre Ayuda ahora.

Una lista para ayudarte a encontrar una página, no un médico ni un terapeuta. Información general para Estados Unidos. No es consejo médico, legal, financiero ni educativo.

Esta página y sus palabras se escribieron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA). Los nombres y los renglones de las 44 páginas se leen de las descripciones de las propias páginas al construir esta. El español lo tradujo una IA y ninguna persona hablante nativa ha revisado el texto. La página fue revisada por programas; todavía no la ha usado la gente. No usa analíticas ni rastreo (privacidad). También en inglés: Mind and mood. ¿Encontraste un error? Escribe a [email protected].