Herramienta gratuita · Scarlet Beast In English →
Un diario de ánimo y sueño
Un toque al día: cómo estuvo tu ánimo, cuánto dormiste y cualquier otra cosa que valga la pena anotar. En unas semanas se convierte en dos gráficas pequeñas, algunos patrones para mirar y un resumen para imprimir y llevar a tu médico, a tu terapeuta o a alguien de confianza, para que no tengas que recordar cómo fue el último mes mientras estás en la consulta.
Lo que conviene saber
Aproximado está bien
No es un examen y no hay respuestas equivocadas. Un cálculo de tus horas de sueño y un ánimo “más o menos un 2” son más que suficiente. Saltarte días también está bien: las gráficas dejan un hueco y siguen.
Para qué sirve
La memoria no es muy fiable, y a menudo se tiñe de cómo te sientes hoy. En un mal día todo el mes puede parecer malo; en un buen día es fácil olvidar lo dura que fue la semana pasada. Un registro sencillo de cada día te da, a ti y a quien te ayuda, algo más firme que mirar.
Los patrones son preguntas, no respuestas
Si tu ánimo suele estar más bajo después de noches cortas, o más alto los días que sales al aire libre, vale la pena notarlo y hablarlo. Eso no prueba que una cosa cause la otra. Lleva lo que veas a alguien que te conoce o que te atiende.
Cambiar un tratamiento
Si el diario te hace pensar que un medicamento no funciona, o que te está causando problemas, habla con quien te lo recetó antes de dejarlo o cambiarlo. El resumen está hecho justo para ayudar con esa conversación.
Más herramientas gratuitas como esta
- Prepara tu cita médica: una hoja con lo que quieres decir y preguntar en tu próxima consulta.
- Revisa cómo estás: cuando todo se siente mal y no sabes por qué.
- Un plan de seguridad privado: tus señales de alerta, lo que ayuda y a quién llamar.
- Todas nuestras herramientas gratis, con un selector de “¿qué necesitas ahora?”.
El diario, su texto, sus gráficas y su traducción se hicieron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA). Es la versión en español de A mood and sleep diary; es el mismo diario, así que lo que anotes aquí también aparece allí, en este mismo dispositivo. Scarlet Beast es una puerta abierta para personas neurodivergentes (en inglés), y esta herramienta es para cualquiera. ¿Encontraste un error, o hay una etiqueta que deberíamos añadir? Escribe a [email protected].