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Cuando los pensamientos no te sueltan
Para personas en Estados Unidos que viven con pensamientos no deseados que vuelven una y otra vez, o con cosas que sienten que tienen que hacer una y otra vez, o que se preguntan si es el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), y para quienes las quieren. Quién contesta, a cualquier hora. Qué es el TOC, y qué no es. Las obsesiones y las compulsiones, incluidas las que nadie ve. Los pensamientos que dan demasiada vergüenza para decirlos. Ver a un médico. La terapia hecha para el TOC, y los medicamentos. Los niños y los adolescentes. Encontrar a alguien que sepa de TOC. El día a día. Lo que pueden hacer las familias. Y las palabras para decir cuando llames. Sin cuestionario y sin puntaje. Una cosa a la vez.
Ahora mismo
- ¿Piensas en quitarte la vida, o corres peligro? Llama al 988 y marca 2, a cualquier hora, o envía la palabra AYUDA al 988. En una emergencia: 911.
- ¿Necesitas a una persona, y no puedes hablar? Envía AYUDA al 741741 (Crisis Text Line, a cualquier hora, gratis), o envía AYUDA al 988.
- ¿Te asustan tus propios pensamientos? El Instituto Nacional de la Salud Mental enumera los pensamientos no deseados, prohibidos o tabúes relacionados con el sexo, la religión o algún daño entre las obsesiones frecuentes del trastorno obsesivo-compulsivo. Está permitido contárselo a alguien. Si sientes que podrías actuar según un pensamiento, o si tienes dudas, llama al 988 y marca 2.
- En los datos hay esperanza de verdad. El Instituto dice que el tratamiento ayuda a muchas personas, incluso a aquellas con las formas más graves del trastorno obsesivo-compulsivo.
Más ayuda
- ¿Una preocupación que no se apaga? Cuando la preocupación no se apaga.
- ¿Pánico, ahora mismo? Cuando llega el pánico y Respira.
- ¿Además, el ánimo bajo? Cuando el ánimo no se levanta.
- ¿Tiene que ver con algo que pasó? Cuando el pasado no se queda en el pasado.
- ¿Sin dormir de noche? ¿No puedes dormir?
- ¿Todo es demasiado grande? Paso a paso y Revisa cómo estás.
- ¿Un embarazo, o un bebé en casa? Durante el embarazo, o con un bebé en casa.
- ¿Para las noches malas? Un plan de seguridad y una caja para los días difíciles.
- ¿Bebes para callarlo? Cuando el alcohol o las drogas se han vuelto un problema.
- ¿El empleo o la escuela? Pide lo que te ayuda a trabajar, Cómo trabajo y Ayuda en la escuela para tu hijo o hija.
- ¿Vas a ver pronto a un médico? Prepara tu cita y Cuando necesitas atención médica y no puedes pagar.
- ¿Te preocupa alguien? Cuando te preocupa alguien.
- Todas nuestras herramientas gratuitas y Ayuda ahora.
Esta página y su redacción se escribieron y se tradujeron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA, en inglés); el español no lo revisó una persona hablante nativa. Los datos vienen de páginas leídas el 2 de octubre de 2026. En español: el Instituto Nacional de la Salud Mental de EE. UU. (su folleto Trastorno obsesivo-compulsivo: Cuando los pensamientos no deseados o comportamientos repetitivos toman control, revisado en 2024, mientras que la página del folleto en inglés dice 2023; y la primera parte de PANS y PANDAS: Preguntas y respuestas, revisada en 2025); MedlinePlus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (Trastorno obsesivo-compulsivo, última actualización 29 de septiembre de 2026); y la International OCD Foundation (sus páginas ¿Qué es el TOC?, ¿Cómo se Sabe si Tengo TOC?, ¿Cómo se Trata el TOC?, Las Familias y el TOC, Los Jóvenes y el TOC, Qué Buscar en un Terapeuta, y la portada de su directorio Encontrar Ayuda). Usamos las palabras de esas páginas en español, pasadas de “usted” a “tú” y sin adjetivos con género para quien lee; donde dos páginas dicen cosas distintas, lo decimos. Los consejos del Instituto para hablar con tu proveedor, su página Ayuda para la salud mental, Crisis Text Line, la página de la Línea de Ayuda de NAMI, FindTreatment.gov y la Línea 988 se leyeron en español el 1 de octubre de 2026 para nuestras otras páginas. Solo en inglés, y marcado así en la página: la página del Instituto sobre el tema (revisada en diciembre de 2024); la sección sobre los antidepresivos y la lista de seguridad de su página sobre los medicamentos para la salud mental (revisada en diciembre de 2023, leída el 1 de octubre de 2026); las páginas de la Foundation sobre el TOC, sobre la terapia de exposición con prevención de respuesta, sobre cómo encontrar al terapeuta adecuado y para las familias (la primera parte), el comienzo de su guía de tratamiento, y la página ¿Qué es el TOC? de su sitio para niños; y lo que SAMHSA dice de su Línea Nacional de Ayuda. Lo que decimos de ellas es traducción nuestra. Las páginas en español de la Foundation son más cortas y parecen más antiguas que las inglesas; donde difieren, lo decimos. La International OCD Foundation, NAMI (la National Alliance on Mental Illness) y Crisis Text Line son organizaciones privadas que describen sus propios servicios; la Foundation pide donaciones, y no tenemos ninguna relación con ella. No llamamos ni enviamos mensajes a ninguna línea, no nos comunicamos con ningún proveedor, no hicimos ninguna búsqueda en ningún directorio, no usamos ningún cuestionario y no entramos a ningún grupo. No pudimos confirmar cómo se pide español en la Línea de Crisis para Veteranos después de marcar 1, ni qué médicos, terapeutas, proveedores del directorio o grupos de apoyo atienden de verdad en español. No leímos las páginas del Instituto sobre las estadísticas, las psicoterapias, la estimulación cerebral o los estudios clínicos, las páginas de la Administración de Alimentos y Medicamentos sobre ningún medicamento o dispositivo, la etiqueta de ningún medicamento, nada sobre estos medicamentos en el embarazo, las investigaciones detrás de ningún tratamiento, los artículos de especialistas de la Foundation ni sus páginas sobre los medicamentos (en español), el tratamiento de bajo costo y el seguro, ni lo que cubren los seguros; donde la página enlaza una de ellas, dice que no la leímos. El trastorno de acumulación, el trastorno dismórfico corporal, arrancarse el pelo y rascarse la piel no se cubren aquí. A propósito, la página no tiene cuestionario y no da ningún puntaje: una lista de síntomas no es un diagnóstico. No da ejercicios de exposición para hacer por tu cuenta. Las líneas marcadas “Nuestro” son sugerencias nuestras. Esta página no guarda nada: sin cuenta, sin cookies, nada de lo que marcas se almacena ni se envía, y sin analíticas (privacidad, en inglés). Scarlet Beast no ofrece tratamiento ni es una agencia del gobierno, y no recibe dinero de nadie de quienes se nombran aquí. ¿Encontraste un error? Escribe a [email protected].