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Haz las paces
Planea una conversación difícil, o pide perdón bien. Con tu pareja, una amistad, tu familia, alguien con quien vives, del trabajo o del vecindario. Completa unas frases y la página te arma las palabras, con avisos suaves para las frases que suelen empezar una pelea. Luego dilo en persona, envíalo o imprime tus notas.
Si le tienes miedo a esa persona
- No le debes a nadie una conversación cara a cara. Si te ha hecho daño, te ha amenazado o te controla, reunirte para “hacer las paces” puede ser peligroso. Esta página no es para eso.
- La Línea Nacional de Violencia Doméstica puede ayudarte a pensarlo y a planear tu seguridad: llama al 1-800-799-7233 a cualquier hora, con intérpretes por teléfono, o chatea en español en espanol.thehotline.org.
- Peligro ahora mismo: llama al 911. Si piensas en hacerte daño o en hacerle daño a alguien: llama al 988 y marca 2, escribe AYUDA al 988, o chatea en español en 988lifeline.org.
Durante la conversación
- Un tema a la vez. Las discusiones viejas van a querer colarse. Déjalas para otro día.
- Escucha y luego repite lo que oíste antes de responder: “O sea que sentiste…” La gente se calma cuando siente que la entienden, aunque no estén de acuerdo.
- Hagan una pausa si suben las voces. Con el corazón a mil cuesta escuchar a cualquiera. Acuerden una hora para volver a hablar, y cúmplanla.
- No tiene que resolverse en una sola charla. “Pensémoslo y volvemos a hablar el domingo” también es avanzar.
- Puede que esa persona no esté lista. Puedes decir lo tuyo con amabilidad y aun así no recibir la respuesta que esperabas. Esa es su decisión, y decirlo valió la pena.
Palabras para los momentos difíciles
- “¿Podemos parar 20 minutos y volver a esto? Quiero hacerlo bien.”
- “No quiero ganar. Quiero que tú y yo estemos bien.”
- “Déjame ver si te entendí: lo que dices es que…”
- “En eso tienes razón.”
- “No sabía que lo vivías así. Gracias por decírmelo.”
Bueno saberlo
Una petición no es una exigencia
Una petición es algo a lo que la otra persona puede decir que no. Si un “no” traería un castigo o la ley del hielo, es una exigencia, y la gente se resiste a las exigencias. Pedir algo concreto y posible hace mucho más fácil un sí.
Una disculpa no es una explicación
Las razones importan, pero al principio pueden sonar a excusas. Primero hazte cargo. Si quiere saber por qué, te lo preguntará, y entonces sí ayuda.
El perdón le toca darlo a la otra persona
Puedes disculparte bien y aun así tener que esperar, o no recibir nunca el perdón. Una buena disculpa sigue siendo lo correcto, y cumplir lo que dijiste que cambiarías habla más fuerte que las palabras.
Escribir está bien cuando hablar cuesta
Para mucha gente, sobre todo personas autistas o con ansiedad social, un mensaje escrito es más claro y más tranquilo que hablar cara a cara. Dilo con sencillez: “Me resulta más fácil escribirlo.”
Las cuatro partes para plantear algo (qué pasó, cómo me sentí, qué necesito, qué pido) siguen la forma de la Comunicación No Violenta, creada por el psicólogo Marshall Rosenberg. No tenemos relación con ella; esta página es nuestra propia versión en palabras sencillas.
Cuando hace falta más de una charla
- Una tercera persona neutral puede ayudar cuando dan vueltas en círculos: un servicio de mediación, un consejero o terapia de pareja, un líder religioso o una persona mayor de confianza que respeten. Muchas comunidades tienen centros de mediación gratis o de bajo costo.
- En el trabajo, tu supervisor, recursos humanos o tu sindicato quizás puedan ayudar. Si necesitas cambios por una discapacidad, nuestra carta de adaptaciones laborales te ayuda a pedirlos por escrito.
- ¿Las emociones no te dejan empezar? Primero respira y vuelve al presente, o divide la tarea en pasos pequeños con Paso a paso.
- ¿No te salen las palabras en el momento? Habla por mí tiene mensajes que muestras con un toque, y Cómo trabajo te ayuda a explicar lo que necesitas de los demás.
- Todas nuestras herramientas gratis y Ayuda ahora.
Esta página, sus frases para empezar, sus avisos, sus ejemplos y su traducción se hicieron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA). Es la versión en español de Make peace; las respuestas son las mismas, así que lo que escribas aquí también aparece allí, en este mismo dispositivo. Scarlet Beast es una puerta abierta para personas neurodivergentes (en inglés), y esta página es para cualquiera. ¿Encontraste un error, o hay un aviso que deberíamos añadir? Escribe a [email protected].