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Esguinces, distensiones y otras lesiones deportivas: las señales, el cuidado en casa (HICER), cuándo ver a un proveedor, el tratamiento, y cómo volver a la actividad
Para quien se torció un tobillo, se dio un tirón en un músculo o se cayó, para quien tiene un codo, una rodilla o un hombro que duele por repetir el mismo movimiento, al jugar o en el trabajo, y para los padres de deportistas jóvenes. El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS, parte de los NIH) dice que las lesiones deportivas no solo se presentan en los deportistas: a los operarios en las fábricas les da codo de tenista, a los pintores lesiones en los hombros y a los jardineros tendinitis. Muchas se pueden tratar en casa con hielo, compresión, elevación y reposo (el método HICER); algunas necesitan un proveedor. Esta página transmite, nombrándolo, lo que dice el NIAMS: las señales de una lesión repentina y de una lesión por uso excesivo, los tipos de lesión y a quién le dan, las señales de que debes ir a consulta, el método HICER, el tratamiento de las lesiones graves, y cómo volver a la actividad. Arma las palabras para decirle a un proveedor, e imprime una tarjeta para la consulta.
Ahora mismo
- Alguien pudo lastimarse la cabeza, el cuello o la espalda y tiene confusión, se desmayó, o tiene adormecimiento o debilidad: llama al 911 y no muevas a la persona (nuestro).
- Un hueso salió a través de la piel, un hueso o una articulación se ve fuera de lugar, la zona debajo de la lesión está adormecida, fría, pálida o azulada, o no puedes apoyar nada de peso: ve a una sala de emergencias ahora (nuestro). El NIAMS dice que las fracturas expuestas son particularmente graves porque hay un riesgo elevado de infección, y que una dislocación por lo general requiere tratamiento médico de inmediato.
- Detén la actividad que duele. El NIAMS dice que no trates de continuar y soportar el dolor de una lesión: continuar puede causar mayor daño.
- Si piensas en el suicidio: llama o envía un mensaje de texto al 988, a cualquier hora.
Más ayuda
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Esta página y sus palabras se escribieron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA). Ningún médico, enfermera ni terapeuta la ha revisado. El español lo tradujo una IA y ninguna persona hablante nativa lo ha revisado. Los datos se leyeron el 15 de octubre de 2026 en la página del NIAMS Lesiones deportivas, sus dos partes: Descripción general, síntomas y causas y Diagnóstico, tratamiento y pasos a seguir (NIH, última revisión diciembre de 2024), y en su versión en inglés, Sports Injuries (septiembre de 2024), que dice lo mismo. Nuestro: llamar al 911 y no mover a alguien que pudo lastimarse la cabeza, el cuello o la espalda y tiene confusión, se desmayó, o tiene adormecimiento o debilidad; ir a una sala de emergencias ahora si un hueso salió a través de la piel, un hueso o una articulación se ve fuera de lugar, la zona de abajo está adormecida, fría, pálida o azulada, o no se puede apoyar nada de peso; que un proveedor vea el dolor cerca de una articulación de un niño que todavía crece; preguntarle a un farmacéutico si un antiinflamatorio de venta libre es seguro para ti; no dejar un antibiótico recetado por tu cuenta, y llamar si duele un tendón; anotar qué pasó; preguntar qué cambiaría una prueba, un yeso, un aparato ortopédico o una cirugía, sus riesgos y cuánto cuesta; el 988; y el orden de los pasos. Lo que dejamos fuera: el nombre o la dosis de cualquier medicamento, las inyecciones, los vendajes deportivos, cualquier tratamiento que el NIAMS no nombra, cualquier suplemento, aparato, remedio o producto, los plazos para volver al deporte, y las páginas de investigación del NIAMS. Esta página no guarda nada y no carga rastreadores.