Guía gratis · Scarlet Beast In English →
Elegir un programa para perder peso: qué es, qué buscar, los programas en línea, las señales de advertencia, y las preguntas que hacer
Para quien está mirando un programa para perder peso, una aplicación o un anuncio que promete mucho, y para quienes están a su lado. Transmite, por su nombre, lo que dice el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, parte de los NIH): qué es un programa de verdad, hablar primero con un profesional de atención médica, los aspectos de un programa seguro y eficaz, qué debe incluir un programa en línea, las señales de advertencia para alejarte, y las preguntas sobre los estudios, el costo, el personal, los resultados y los riesgos. Arma las palabras para decir, e imprime una tarjeta para completar mientras preguntas. No nombramos ni recomendamos ningún programa. No se guarda nada.
Ahora mismo
- ¿Estás en peligro ahora mismo? Llama al 911; no hace falta tener certeza (nuestro: la página del NIDDK no nombra el 911).
- ¿Pensamientos de suicidio o de hacerte daño? Llama o envía un mensaje de texto al 988, a cualquier hora (nuestro). Si la comida, comer o tu cuerpo han empezado a sentirse como una lucha, mira Cuando comer se ha vuelto una lucha antes de elegir un programa.
Más ayuda
- En este sitio: Comer bien y moverte más · Cambiar tus hábitos · Las porciones de comida · Mitos sobre la comida y el movimiento.
- Otros tratamientos: Medicamentos para el peso. Anuncios y dinero: ¿Es una estafa? · Cuando necesitas atención médica y no puedes pagar.
- Cuando cuesta: Cuando comer se ha vuelto una lucha.
- Para prepararte: Prepara tu cita médica. En una crisis: Ayuda ahora mismo (988, 911). Todas nuestras herramientas gratis.
¿El corazón, la presión, el azúcar en la sangre, la tiroides o la sangre, y no sabes si esta es la página? Las páginas de este sitio para un ataque al corazón o un derrame cerebral, la presión arterial, la fibrilación auricular, la insuficiencia cardíaca, el colesterol, la diabetes y la prediabetes, la tiroides, la anemia, las células falciformes y la menopausia, en una sola lista.
Otras guías de este sitio que acompañan esta página
Leerlas es gratis. Las elegimos por nuestra cuenta; no las eligió ningún profesional. Cada guía se escribió con IA, la traducción también, y ningún profesional las revisó. Son información general, no consejo.
- Moverte con cualquier peso: con seguridad, por qué moverte, caminar, bailar, la bicicleta y el agua, la fuerza y la vida diaria, y cómo superar los obstáculos: moverte con cualquier peso: quién debe consultar primero con un profesional de atención médica, las señales para detenerte y buscar ayuda, por qué moverte importa aunque tu peso no cambie, caminar, bailar, la bicicleta, el agua, la fuerza, y cómo superar los obstáculos de siempre según el NIDDK.
Esta página y su redacción se escribieron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA). Ningún médico, enfermera ni especialista en nutrición la ha revisado. Los datos se leyeron el 19 de octubre de 2026 en la página del NIDDK (NIH) Cómo elegir un programa para perder peso de manera segura y eficaz y en su versión en inglés (revisada en febrero de 2024). Las cifras (casi 3 de cada 4 adultos en los Estados Unidos; una primera meta del 5% al 10% del peso inicial en 6 meses, unas 10 libras para quien pesa 200; 150 minutos o más de actividad aeróbica por semana con el tiempo; entre 150 y 300 minutos o más por semana para no recuperar el peso; revisar el peso al menos una vez a la semana; la promesa de 30 libras en 30 días) y las preguntas son del NIDDK, abreviadas, y no agregamos ninguna. Nuestro: el 911 y el 988 (la página del NIDDK no nombra ninguno de los dos); nuestras páginas sobre los trastornos alimentarios, las estafas, los medicamentos para el peso, comer bien, los hábitos, las porciones, los mitos, la atención de bajo costo y la cita médica; que nunca hace falta querer perder peso para merecer cuidado; leer qué guarda una aplicación antes de darle tus datos; pedir las respuestas por escrito antes de pagar; las frases para decir; la tarjeta; los enlaces a nuestras otras páginas; y el orden de los pasos. Lo que dejamos fuera: la sección del NIDDK sobre los ensayos clínicos, sus referencias, y su enlace a la Comisión Federal de Comercio, que nombramos. No nombramos ningún programa. Nada de lo que marcas o escribes aquí se guarda ni se envía.