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Cómo ayudar a los niños a comer bien y moverse más: los hábitos saludables, qué comer y beber, las meriendas, la actividad, el tiempo de pantalla, y el peso
Para madres, padres, abuelas, abuelos y cualquier persona que cuide a un niño. Transmite, por su nombre, lo que dice el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, parte de los NIH): cómo crear hábitos saludables en familia y dar el ejemplo, las palabras de ánimo que funcionan, el sueño, las otras personas que los cuidan, la escuela y los anuncios, qué comer y beber más y menos, las meriendas saludables y los alimentos con los que un niño pequeño podría ahogarse, comer en familia, cuánto moverse a cada edad, los límites al tiempo de pantalla, y cómo ayudar a un niño con su peso queriéndolo con cualquier peso. Arma las palabras para decir en el próximo chequeo, e imprime una tarjeta familiar. No se guarda nada.
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¿El corazón, la presión, el azúcar en la sangre, la tiroides o la sangre, y no sabes si esta es la página? Las páginas de este sitio para un ataque al corazón o un derrame cerebral, la presión arterial, la fibrilación auricular, la insuficiencia cardíaca, el colesterol, la diabetes y la prediabetes, la tiroides, la anemia, las células falciformes y la menopausia, en una sola lista.
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Leerlas es gratis. Las elegimos por nuestra cuenta; no las eligió ningún profesional. Cada guía se escribió con IA, la traducción también, y ningún profesional las revisó. Son información general, no consejo.
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Esta página y su redacción se escribieron con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA). Ningún médico, enfermera ni nutricionista la ha revisado. Los datos se leyeron el 19 de octubre de 2026 en la página del NIDDK (NIH) Cómo ayudar a los niños: recomendaciones para los padres y otros cuidadores, en español, y en su página en inglés Helping Your Child: Tips for Parents & Other Caregivers (revisada en octubre de 2019), que dicen lo mismo. Las cifras (unas 3 horas de actividad al día de los 3 a los 5 años; al menos 1 hora al día de los 6 a los 17; no más de 1 hora frente a una pantalla de los 2 a los 5 años; pescados y mariscos 1 a 2 veces a la semana, empezando con porciones de 1 onza a los 2 años; las porciones de las etiquetas, basadas en una dieta de 2,000 calorías para adultos) son del NIDDK, y no agregamos ninguna. Nuestro: el 911 para un niño que se ahoga y no puede respirar, toser ni llorar, o está en peligro, y el 988 (la página del NIDDK no nombra ninguno de los dos); nuestra página sobre los trastornos alimentarios para un niño que se salta comidas, esconde comida u odia su cuerpo; que no tener suficiente comida no tiene que ver con tus decisiones; nunca hacer que un niño se salte comidas ni deje de comer para bajar de peso; preguntar antes de darle por primera vez nueces o semillas a un niño pequeño; que un niño con un problema de salud o una discapacidad puede necesitar otro plan; que las cifras del NIDDK son una meta, no un examen; las preguntas; los enlaces a nuestras otras páginas; y el orden de los pasos. Lo que dejamos fuera: el enlace del NIDDK a una calculadora del índice de masa corporal (si un niño está en un rango saludable lo dice su profesional de atención médica, y enlazamos la página del NIDDK), sus referencias, y sus enlaces a otros sitios, que nombramos. Nada de lo que marcas o escribes aquí se guarda ni se envía.